Penyebab Utama Diabetes Tipe 2 dan Cara Mencegahnya

DIABETES tipe 2 adalah kondisi kronis yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia dan sering kali dianggap sebagai masalah yang berkaitan dengan faktor genetik. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari yang sering kita abaikan ternyata berperan besar dalam memicu timbulnya penyakit ini. Dr. Fatih Anfasa, MSc, PhD, Sp. PD, seorang ahli penyakit dalam, menjelaskan bahwa pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan dua faktor utama yang memicu diabetes tipe 2.

"Konsumsi makanan yang mengandung gula, lemak, dan garam dalam jumlah tinggi berrisiko untuk diabetes tipe 2. Konsumsi berlebihan makanan dan minuman manis, misalnya, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya lonjakan kadar gula darah dalam tubuh," ungkap Dr. Fatih. Ia juga menekankan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan garam berpotensi menyebabkan obesitas, yang pada gilirannya akan mengganggu fungsi insulin dalam tubuh.

Selain pola makan yang tidak sehat, gaya hidup sedentari juga menjadi kontributor utama terhadap risiko diabetes tipe 2. "Kurangnya aktivitas fisik, ditambah konsumsi makanan cepat saji dan kemasan, meningkatkan risiko seseorang mengidap diabetes," ujar Dr. Fatih. Minimnya gerakan membuat tubuh menjadi kurang efisien dalam menggunakan glukosa sebagai sumber energi, sehingga kadar gula darah menjadi lebih tinggi.

Baca juga : Faktor Risiko Prediabetes yang Wajib Anda Ketahui

Ada juga faktor risiko lain yang perlu diwaspadai, seperti kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Merokok dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan resistensi insulin. Sementara itu, alkohol berisiko merusak pankreas, yang merupakan organ yang menghasilkan insulin. Stres berkepanjangan dan kurang tidur juga dapat berdampak pada kadar gula darah, sehingga penting untuk mengelola stres dan menjaga kualitas tidur.

Pada tahap awal, diabetes tipe 2 sering kali berkembang tanpa gejala. Namun, beberapa tanda yang dapat muncul antara lain rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, dan mudah merasa lapar. Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, penglihatan yang kabur, serta luka yang sulit sembuh juga bisa menjadi gejala lainnya.

Segera temui dokter jika Anda merasakan gejala-gejala tersebut. Deteksi dini sangat penting untuk mengelola kondisi ini sebelum berkembang menjadi lebih serius.

Baca juga : Memahami Diabetes: Jenis, Penyebab, dan Cara Pencegahannya

Diperlukan perubahan gaya hidup guna mencegah diabetes tipe 2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kaya serat, dan rendah lemak jenuh sangat dianjurkan. Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang, juga penting untuk menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Dengan memahami pemicu diabetes tipe 2 dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini dan menjaga kesehatan jangka panjang.

(Antara/Z-2)