Memahami Diabetes: Jenis, Penyebab, dan Cara Pencegahannya

DIABETES adalah penyakit metabolik yang terjadi ketika kadar gula darah tinggi namun tubuh tidak dapat memanfaatkannya dengan optimal.

Termasuk dalam kategori penyakit kronis, diabetes berpotensi menyebabkan komplikasi jika tidak ditangani dengan baik.

Baca juga : Ini Jenis-Jenis Diabetes dan Cara Mencegahnya, Tipe 2 Paling Banyak Kasusnya

Dalam artikel ini, kita akan membahas jenis-jenis diabetes, penyebabnya, serta cara mencegahnya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jenis-jenis Diabetes

Diabetes Mellitus dibagi menjadi tiga jenis utama, yaitu:

1. Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe 1 merupakan gangguan autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel tubuh sendiri, termasuk sel beta di pankreas yang berfungsi memproduksi insulin. Penyebab pasti dari serangan antibodi ini belum sepenuhnya diketahui, namun faktor genetik dan infeksi virus tertentu diduga berperan. Diabetes tipe 1 biasanya didiagnosis pada usia muda.

Baca juga : 9 Strategi Sehat Mengurangi Risiko Diabetes Meskipun Ada Riwayat Keturunan

2. Diabetes Tipe 2

Pada diabetes tipe 2, produksi insulin tetap normal, tetapi tubuh mengalami penurunan sensitivitas terhadap insulin, sehingga pemanfaatan gula darah menjadi tidak optimal. Diabetes tipe 2 lebih sering terjadi pada orang dewasa, terutama yang berusia di atas 30 tahun.

Faktor gaya hidup, seperti stres dan konsumsi makanan tinggi gula, berkontribusi besar dalam perkembangan diabetes tipe 2. Menurut proyeksi IDF, pada tahun 2045, diperkirakan 1 dari 8 orang dewasa (sekitar 783 juta orang) akan hidup dengan diabetes, dan lebih dari 90% kasus diabetes di dunia adalah tipe 2.

3. Diabetes Gestasional

Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang terjadi pada ibu hamil, biasanya mulai muncul sekitar minggu ke-24 kehamilan dan cenderung hilang setelah persalinan.

Baca juga : Mengenal Diabetes: Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya

Meskipun bisa sembuh dengan sendirinya, kondisi ini tetap berpotensi membahayakan jika tidak ditangani dengan baik, seperti kelahiran prematur atau bayi dengan berat badan berlebih. Ibu yang pernah mengalaminya juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Penyebab Diabetes

Gula darah berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Namun, masalah muncul ketika tubuh menerima asupan gula, tetapi aktivitas fisik terbatas.

Akibatnya, gula darah menumpuk, meningkatkan risiko diabetes dalam jangka panjang. Beberapa faktor penyebab tubuh tidak bisa memanfaatkan gula dengan maksimal antara lain:

Baca juga : Waspada Diabetes Tipe 2, Ini Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Pencegahannya

• Kurangnya aktivitas fisik
• Konsumsi gula berlebihan
• Gangguan respons tubuh terhadap insulin
• Penurunan produksi insulin oleh pankreas
• Terhambatnya fungsi insulin akibat pengaruh hormon lain

Cara Pencegahan Diabetes

Pencegahan diabetes dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup dan penerapan pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa cara mencegah diabetes sejak dini:

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah langkah pertama dalam mencegah diabetes. Hindari makanan cepat saji yang mengandung gula dan lemak tinggi, dan pilihlah makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein, serat, dan vitamin.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan produksi insulin serta sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah dengan baik dan mencegah diabetes.

3. Melakukan Pengecekan Gula Darah

Pemeriksaan gula darah secara rutin penting untuk memantau kadar gula darah dan mendeteksi diabetes sejak dini, sehingga pengobatan bisa dilakukan lebih cepat.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas meningkatkan risiko diabetes karena dapat mengganggu metabolisme tubuh, sehingga sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan efektif. Menjaga berat badan tetap ideal adalah cara alami yang sangat efektif untuk mencegah diabetes.

5. Rajin Minum Air Mineral

Menghindari konsumsi minuman manis adalah langkah penting dalam pencegahan diabetes. Minuman manis meningkatkan risiko diabetes tipe 2, sedangkan air mineral membantu menjaga hidrasi tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan mendukung fungsi ginjal serta sel tubuh.

Diabetes adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan komplikasi jika tidak ditangani dengan baik. Memahami jenis-jenis diabetes dan cara pencegahannya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Pencegahan sejak dini lebih baik daripada pengobatan, dan dengan menerapkan pola hidup sehat, kita dapat terhindar dari risiko diabetes dan meningkatkan kualitas hidup. (Z-10)

Sumber: Siloamhospitals, IDF