Headline
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
Pertemuan dihadiri Dubes AS dan Dubes Tiongkok untuk Malaysia.
Masalah kesehatan mental dan obesitas berpengaruh terhadap kerja pelayanan.
TARGET berjalan sebanyak 10.000 langkah setiap hari dianggap sebagai standar ideal menjaga kesehatan tubuh. Berbagai penelitian ilmiah terbaru menunjukkan angka tersebut tidak selalu diperlukan.
Berjalan sebanyak 5.000 hingga 7.500 langkah per hari dinilai cukup mengurangi risiko kematian dini, terutama pada kelompok usia lanjut.
Sebuah penelitian yang dikutip BBC tahun 2021 menyatakan perempuan lanjut usia yang berjalan sekitar 4.400 langkah per hari memiliki risiko kematian dini yang 40% lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya mencapai sekitar 2.700 langkah. Peningkatan manfaat kesehatan tercatat hingga angka 7.500 langkah, sementara setelahnya, manfaat tambahan cenderung melambat.
Dalam laporan Popular Science, dijelaskan bahwa asal-usul angka 10.000 langkah muncul dari alat pedometer buatan Jepang tahun 1965 yang dijual dengan nama “manpo-kei” atau “penghitung 10.000 langkah”.
Angka ini ternyata tidak bersumber dari penelitian ilmiah, melainkan merupakan strategi pemasaran. Penelitian terkini menunjukkan bahwa tubuh manusia sudah memperoleh banyak manfaat hanya dengan setengah dari jumlah tersebut.
Jumlah langkah yang optimal sangat tergantung pada usia dan kondisi fisik seseorang. Berjalan sekitar 5.000 hingga 7.000 langkah setiap hari dinilai cukup mengurangi risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes tipe 2, dan obesitas. Aktivitas ini akan lebih bermanfaat jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan kecepatan berjalan yang moderat hingga cepat.
Berjalan kaki bisa dilakukan di berbagai lokasi seperti trotoar, taman kota, atau ruang terbuka lainnya. Sebaiknya berjalan kaki dilakukan pada pagi atau sore, ketika suhu udara tidak panas dan cenderung sejuk. Memakai alas kaki yang tepat dan pakaian yang nyaman juga mendukung efektivitas serta keamanan saat berjalan kaki.
Daripada berusaha mencapai target angka tinggi yang tidak selalu realistis, masyarakat sebaiknya memulai dari langkah kecil yang dapat dicapai. Menambah 500 langkah per hari, memilih untuk naik tangga, atau berjalan setelah makan malam adalah strategi yang dapat diterapkan secara bertahap. Kunci utama terletak pada konsistensi, bukan pada angka absolut. (BBC News/Popular Science/Alomedika/Z-2)
Kesehatan generasi muda adalah dasar utama untuk kemajuan Jakarta.
Sebagai langkah nyata mendukung tumbuhnya industri beauty and wellness nasional, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menginisiasi pameran wellness terbesar di Tanah Air.
Monk fruit adalah pemanis alami bebas kalori yang cocok untuk penderita diabetes dan diet rendah gula. Simak manfaatnya sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan solusi manis sehat.
MENU kopi hitam dan singkong rebus seringkali menjadi kombinasi yang cocok untuk santap pagi hari atau sebagai cemilan mengobrol dengan kerabat.
Vaksin memiliki beragam manfaat, antara lain untuk melindungi anak dari berbagai macam penyakit berbahaya seperti polio serta mencegah komplikasi berat yang dapat menyebabkan kecacatan.
Untuk mewujudkan Indonesia Emas 2045, dibutuhkan generasi yang tidak hanya cerdas dan kreatif, tetapi juga sehat secara fisik dan mental, memiliki ketahanan terhadap tantangan global.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved