Ini Tips Meminimalkan Peluang Alami Hipotermia Saat Mendaki Gunung

DOKTER spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) Faisal Parlindungan menyampaikan tips yang dapat dilakukan untuk meminimalkan peluang mengalami hipotermia saat mendaki gunung.

Kondisi yang rentan dihadapi oleh para pendaki saat menghadapi penurunan suhu drastis dan cuaca buruk di pegunungan itu, menurut dia, bisa ditekan kemungkinan terjadinya dengan persiapan yang baik.

"Dengan persiapan yang baik, risiko hipotermia saat mendaki gunung bisa diminimalkan, sehingga perjalanan tetap aman dan nyaman," kata
dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) itu, dikutip Kamis (6/3)

Baca juga : Pendaki Gunung Diingatkan Waspadai AMS dan Hipotermia

Ia menekankan pentingnya para pendaki mengecek prakiraan cuaca di masa pendakian serta mempersiapkan rencana perjalanan.

"Hindari perjalanan saat cuaca ekstrem. Jangan mendaki sendirian, dan pastikan anggota tim tahu cara mengatasi hipotermia jika terjadi
keadaan darurat," ujar Faisal.

Ia menyarankan para pendaki menyiapkan bekal pakaian berlapis untuk menghadapi cuaca dingin.

Baca juga : Jurus Tenang di Tengah Masa Pandemi

Lapisan pertamanya bisa berupa pakaian berbahan dry-fit atau wol yang bisa menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap kering. 

Lapisan kedua berupa jaket bulu atau jaket bawah untuk menjaga panas tubuh, dan lapisan ketiga dapat berupa jaket tahan air serta tahan angin untuk melindungi tubuh dari hujan dan angin.

"Hindari (pakaian berbahan) katun, karena menyerap air dan sulit kering," ungkap Faisal.

Baca juga : 5 Alasan untuk Menghindari Bekerja di Tempat Tidur

Ia menyampaikan perlengkapan tambahan seperti sarung tangan, kaos kaki wol, syal, serta topi atau tudung juga diperlukan untuk mencegah kehilangan panas melalui kepala dan ekstremitas.

Faisal mengemukakan pentingnya menghindari penurunan suhu tubuh selama melakukan pendakian.

"Jika berkeringat sesuaikan pakaian dengan melepas atau menambah lapisan agar tidak terlalu panas atau dingin. Gunakan raincoat atau ponco saat hujan," tegasnya.

Baca juga : Belajar Kelola Keuangan Selagi di Rumah Aja

Selain itu, dia menyarankan para pendaki memastikan kebutuhan kalori tubuh tercukupi selama melakukan pendakian di daerah dengan suhu rendah.

Makanan tinggi kalori seperti cokelat, kacang-kacangan, dan makanan berlemak dapat dikonsumsi untuk membantu tubuh menghasilkan panas.

Faisal menyampaikan para pendaki sebaiknya cukup minum air untuk menghindari dehidrasi serta tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein yang bisa mempercepat hilangnya panas tubuh.

"Tetap bergerak untuk menjaga sirkulasi darah. Jika harus berhenti, cari tempat yang terlindung dari angin dan gunakan lapisan tambahan untuk mencegah kehilangan panas," pungkasnya. (Ant/Z-1)