Kaki Bengkak saat Hamil, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

PADA saat hamil, ibu rentan mengalami perubahan pada penampilan dan struktur tubuhnya. Salah satu perubahan yang signifikan dapat terjadi adalah kaki yang menjadi bengkak. 

Melansir dari laman Hermina Hospital, kaki bengkak terjadi disebabkan oleh penumpukan cairan yang terjadi di dalam jaringan tubuh. 

Pembengkakan ini, biasanya terjadi pada bagian tungkai, pergelangan kaki, kaki hingga jari. Kondisi ini, disebut juga dengan edema. 

Baca juga : Kenali Diastasis Recti, Kondisi Perut Usai Melahirkan yang Jarang Diketahui Ibu

Melansir kembali dari laman Hermina Hospital, setidaknya terdapat 3 penyebab dari pembengkakan dibagian kaki yang terjadi pada ibu hamil, yaitu:

1. Perubahan hormon

Kaki bengkak pada ibu hamil dapat terjadi karena tingginya gejolak perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil. Perubahan hormon ini, biasanya terjadi disebabkan oleh kondisi janin. Selain itu, perubahan hormon biasanya diikuti dengan mood yang mudah berubah pada ibu hamil.

2. Pertumbuhan rahim

Pada masa pertumbuhan rahim, dari trimester pertama hingga akhir, terjadi peningkatan ukuran maupun massa dari janin. Hal ini, juga berpengaruh pada peningkatan massa tubuh dari ibu. Hal ini, membuat kaki sebagai tumpuan mendapatkan pekerjaan tambahan, dan membuat darah mengalir lebih cepat ke arah kaki.

3. Cairan yang tersimpan pada kaki

Pada saat dalam kondisi hamil, cairan di dalam tubuh mengalami peningkatan. Hal ini, berpengaruh juga pada kaki yang menjadi lebih
besar. 

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Melansir dari laman Alodokter, untuk mengatasi kaki bengkak pada saat hamil dapat dilakukan dengan cara berikut:

1. Memperbaiki sirkulasi darah pada kaki dengan menaruh ganjalan pada kaki
2. Tidur dengan posisi berbaring miring ke kiri
3. Sering berolahraga dan aktif bergerak
4. Menghindari duduk terlalu lama
5. Menghindari aktivitas yang berat
6. Menggunakan sepatu atau alas kaki yang nyaman
7. Minum air putih yang sesuai dan cukup untuk tubuh
8. Mengonsumsi makanan yang tinggi kalium seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, kacang-kacangan, dan yoghurt

Demikian cara mengatasi kaki bengkak saat hamil. Lakukan secara teratur agar kehamilan tetap menciptakan momen menyenangkan. (Z-5)