PEMERINTAH menyarankan kepada orang yang terinfeksi Covid-19 tanpa gejala untuk melakukan isolasi mandiri di rumah.
Namun demikian, dalam melakukan isolasi mandiri masyarakat juga harus memahami apa saja yang harus menjadi perhatian untuk mengontrol kondisi tubuhnya sendiri.
Dalam unggahan Instagram Dokter Decsa Medika, terdapat sejumlah hal yang harus diperhatikan saat melakukan isolasi mandiri. Pertama, rutin mengecek denyut nadi. Caranya yakni dengan meraba nadi yang ada di pergelangan tangan dengan menggunakan tiga jari.
"Hitung denyut nadi yang teraba di pergelangan tangan selama 60 detik. Normalnya dalam 1 menit, hitung nadi Anda berkisar 60 - 100 kali/menit serta ritmenya normal dan teratur. Jika nadi anda lebih dari 100 kali/ menit mungkin ada masalah," kata Dokter Decsa.
Kedua, yakni lakukan cek tensi secara rutin. Gunakan tensi digital jika ada, dan lakukan pengukuran darah. Caranya, pasang manset tensi di lengan anda di atas siku. Duduk tenang tunggu 5 menit lalu mulai lakukan pengukuran tekanan darah.
"Normalnya tensi berkisar antara 110 - 130 / 60 - 80 mmHg," ungkapnya.
Selanjutnya, untuk memastikan kondisi tubuh dalam keadaan aman, rutinlah mengecek suhu tubuh menggunakan termometer. Normalnya, suhu tubuh manusia berkisar antara 36,5 sampai 37,5 celcius.
Tak boleh dilupakan juga untuk mengecek napas. Caranya, bernapaslah seperti biasa kemudian hitung dalam 1 menit anda bernapas berapa kali.
"Normalnya rate napas anda tiap menit antara 12-20 kali per menit," ungkapnya.
Selain itu, jangan lupakan untuk mengecek saturasi. Sebaiknya, bagi anda yang sedang melakukan isolasi mandiri sediakanlah alat pulse oximeter yang dijual di banyak apotek maupun e-commerce.
"Taruh telunjuk anda pada alat pulse oxymeter, nyalakan, kemudian tnggu hingga alat menunjukan saturasi oksigen. Normalnya saturasi napas yang dikur oleh alat pulse oxymeter berkisar antara 95-99%," bebernya. (Ata/OL-09)
