NEWSTICKER

Bak Sayembara, Tarif Jabatan Sudewo Diumumkan ke Warga

Ketika Bupati Punya Tangan Kanan Kumpulkan Upeti

Sebelum Kena OTT, Sudewo Bahas Tarif Jabatan Perangkat Desa

KPK Geledah Kantor dan Rumah Dinas Bupati Pati

Bukan Cuma Memeras, Sudewo Turut Terima Suap Jalur Kereta

Empat Jurus Pelindung Mata saat Pandemi

Atikah Ishmah Winahyu

21/10/2020 16:09

Empat Jurus Pelindung Mata saat Pandemi — .(ANTARA/Fakhri Hermansyah)

PANDEMI covid-19 membuat sebagian besar masyarakat bekerja maupun belajar dari rumah secara daring. Kondisi tersebut membuat orang lebih banyak menghabiskan waktu di depan komputer, laptop, ataupun gadget.

Padahal, menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan mata cepat lelah, kering, bahkan terasa nyeri. Dokter spesialis mata Rumah Sakit Akademik (RSA) UGM Tri Winarti merekomendasikan empat hal yang harus dilakukan masyarakat.

1. Terapkan metode 20-20-20

Caranya, setiap 20 menit alihkan pandangan dari layar komputer dengan memandang benda berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Dengan cara ini diharapkan dapat mengurangi ketegangan pada mata karena menatap layar.

“Jadi, setiap 20 menit melihat layar, pandangan mata dialihkan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk relaksasi mata. Buat reminder seperti catatan yang ditempel di komputer atau alarm agar tidak lupa mengimplementasikannya,” kata Tri dalam pernyataan tertulis, Rabu (21/10).

2. Atur tingkat kecerahan pada layar

Tri menuturkan, kecerahan pada layar sebaiknya diatur dengan tepat, tidak terlalu terang maupun terlalu gelap.

“Pencahayaan sebaiknya jangan teralu terang atau terlalu redup. Atur kecerahan layar agar nyaman saat digunakan, misalnya pada tingkat 50 persen,” jelasnya.

3. Aturan cahaya pada ruangan

Pastikan ruangan yang digunakan memiliki pencahayaan yang baik.

4. Atur kecepatan angin

Tri berpesan agar kecepatan angin (fan speed) pada AC atau kipas angin tidak terlalu kencang. Hindari posisi hembusan angin ke arah wajah supaya mata tidak kering. (OL-14)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Wisnu Arto Subari

Berita Lainnya

Angka Mata Minus Anak Indonesia Kian Meningkat, Perdami dan Inasposs Gencarkan Manajemen Miopia
26/11/2024 08:32
Perlu ada upaya-upaya yang dapat memperlambat progresi miopia. seperti meningkatkan perhatian pada gaya hidup anak, terapi tetes mata, serta penggunaan lensa-lensa khusus.
Cek Kondisi Mata Anak untuk Deteksi Dini Gangguan Penglihatan
07/10/2024 15:13
Sekitar 10 persen dari 66 juta anak usia sekolah mengalami gangguan mata akibat kelainan refraksi, sehingga membutuhkan kacamata lensa minus.
Kasus Miopia pada Anak Usia Sekolah Meningkat
20/5/2024 13:10
Progresivitas kasus miopia atau yang lebih dikenal dengan rabun jauh atau mata minus pada anak usia sekolah dilaporkan terus meningkat.
Doa agar Penglihatan Tajam dan Mata tidak Rabun
08/4/2024 17:30
Doa agar penglihatan kita tajam dan tidak rabun disampaikan KH Achmad Chalwani sebagaimana dilansir nuonline_id di Instagram. Awalnya, ia bercerita tentang naik haji.
Banyak Siswa Sekolah Tunjukkan Gejala Gangguan Refraksi Terutama Miopia
29/1/2024 16:49
Saat ini banyak anak usia sekolah menunjukkan gejala gangguan refraksi, khususnya miopia seperti rabun jauh atau mata minus, saat proses belajar mengajar di sekolah.
Gabungan Pengusaha Optik Bagikan 5000 Kacamata di Car Free Day
15/10/2023 23:32
Gapopin atau Gabungan Pengusaha Optik Indonesia menggelar pemeriksaan mata gratis dan pembagian 5000 kacamata kepada masyarakat
3 Faktor Potensi Super Flu Jadi Pandemi Baru
01/1/2026 11:36
DIREKTUR Pascasarjana Universitas YARSI, Prof Tjandra Yoga Aditama, menjelaskan potensi influenza A (H3N2) subclade K atau Super Flu menjadi pandemi tergantung dari 3 faktor.
Waspada Pandemi H5N1, Ilmuwan Ingatkan Pentingnya Kecepatan Respons Sebelum 10 Kasus Pertama
18/12/2025 08:53
Peneliti simulasi wabah H5N1 pada manusia. Hasilnya, hanya ada jendela waktu sangat sempit untuk mencegah pandemi sebelum penyebaran tak terkendali.
Virus Baru Kembali Muncul di Tiongkok, Apakah akan Ada Pandemi Baru?
21/10/2025 13:02
ANCAMAN kesehatan global kembali muncul dari Tiongkok. Setelah virus corona yang menyebabkan pandemi covid-19, kali ini virus baru influenza D (IDV) ditemukan.
Selama Tidak Ada Deklarasi Epidemi, Korban Keracunan MBG Ditanggung BPJS
09/10/2025 15:51
Direktur Utama BPJS Kesehatan, Ghufron Mukti mengatakan selama tidak ada deklarasi epidemi di daerah maka korban keracunan MBG akan ditanggung oleh BPJS Kesehatan.
Pasar Hewan Bisa Menjadi Titik Awal Pandemi Virus Baru
08/10/2025 08:54
Adanya hewan hidup dan hewan yang baru disembelih di area yang sama meningkatkan paparan cairan tubuh dan feses yang mengandung virus.
Ahli Epidemiologi Peringatkan Pandemi Berikutnya Bisa Lebih Mematikan dari Covid-19
11/9/2025 11:10
Ahli epidemiologi Michael Osterholm memperingatkan dunia agar bersiap menghadapi pandemi mematikan berikutnya.

LOAD MORE

Opini

Memikirkan Indonesia Bersama Sukarno dan Megawati
23/1/2026 05:05
Trump dan Dunia di Tepi Jurang
22/1/2026 20:38
Mengharap Keampuhan Desain Olahraga Daerah
22/1/2026 05:15

LOAD MORE

Kolom Pakar

Program Hospital Base: Nama Baru, Isi Lama
19/1/2026 05:00
Pilkada, Langsung Vs Perwakilan
12/1/2026 05:00
Izin, Bencana, dan Konflik Sosial di 2026
05/1/2026 05:00

LOAD MORE

BenihBaik

UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
09/6/2024 11:25
Daikin Salurkan Donasi Tangani Gizi Buruk di Indonesia
22/1/2024 20:12

LOAD MORE

Copyright @ 2026 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved