11 Manfaat Markisa untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan

BUAH markisa adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Passiflora edulis, dikenal juga sebagai passion fruit.

Buah ini memiliki kulit yang keras dengan daging berisi biji-biji kecil dan cairan beraroma khas yang rasanya manis-asam.

Berikut 11 Manfaat Markisa untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Markisa kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh melawan virus, bakteri, serta radikal bebas.

Baca juga : 11 Manfaat Markisa bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Stres

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengandung kalium dan serat larut yang dapat menurunkan tekanan darah serta membantu menurunkan kolesterol jahat.

3. Melancarkan Pencernaan

Seratnya tinggi, membantu mencegah sembelit, melancarkan BAB, dan menjaga kesehatan usus.

4. Mengontrol Gula Darah

Serat pektin dalam markisa membantu memperlambat penyerapan gula sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Baca juga : 10 Manfaat Markisa bagi Kesehatan, Bisa Menjaga Kesehatan Mata

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Markisa rendah kalori serta tinggi serat, membuat kenyang lebih lama sehingga membantu diet.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A, beta-karoten, dan riboflavin baik untuk menjaga retina dan menurunkan risiko gangguan penglihatan.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Antioksidan seperti flavonoid, vitamin C, dan polifenol membantu melawan sel abnormal penyebab kanker.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Markisa mengandung alkaloid harman yang membantu tubuh lebih rileks.

9. Menyehatkan Kulit

Antioksidan dan vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit lebih cerah dan elastis.

10. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Efek menenangkan dari senyawa alkaloid membantu mengurangi ketegangan saraf dan stres ringan.

11. Menguatkan Tulang

Kaya akan mineral seperti magnesium, fosfor, dan kalsium yang mendukung kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Untuk mengonsumsinya, bisa dimakan langsung, dibuat jus, es buah, atau campuran smoothie. Hindari menambahkan gula berlebihan agar manfaatnya tetap optimal, serta konsumsi 1 sampai 2 buah per hari sudah cukup untuk manfaat kesehatan. (Z-4)