9 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan, Bauk untuk PencernaanPencernaan

BUAH markisa adalah buah yang berasal dari tanaman merambat Passiflora edulis, yang termasuk dalam keluarga Passifloraceae.

Buah ini dikenal karena rasa manis dan asam yang segar, serta aroma khas yang harum. Markisa umumnya tumbuh di daerah tropis dan subtropis, termasuk Indonesia.

Buah markisa tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga : 8 Bahaya Sering Makan Makanan Ringan

Berikut 9 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kaya akan vitamin C dan antioksidan, markisa membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan serat dalam markisa membantu mengatur tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol, sehingga mendukung kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam markisa membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

Baca juga : 9 Manfaat Jagung bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Diabetes

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dan antioksidan seperti beta-karoten dalam markisa dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

5. Mengurangi Insomnia dan Stres

Markisa memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu mengatasi gangguan tidur dan mengurangi stres berkat senyawa seperti harman alkaloid.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Serat larut dalam buah ini membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegahnya.

Baca juga : 9 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Diabetes

7. Menjaga Berat Badan

Rendah kalori dan tinggi serat, markisa dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

8. Melindungi Kulit dari Kerusakan

Antioksidan dalam markisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, serta membantu regenerasi kulit.

9. Mendukung Kesehatan Tulang

Markisa mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, dan zat besi, yang membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Untuk manfaat maksimal, konsumsi buah markisa segar atau dalam bentuk jus tanpa tambahan gula. (Z-12)