Tips Menjaga Tubuh Sehat dan Bugar di Tengah Cuaca Ekstrem yang tak Menentu

CUACA ekstrem diprakirakan melanda sebagian wilayah Indonesia. Untuk tetap bugar Anda perlu menjaga kondisi tubuh di tengah cuaca ekstrem yang tak menentu.

Berikut tips untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di tengah cuaca yang tidak menentu :

• Jaga Asupan Gizi 

Hal yang penting diperhatikan dalam menjaga kondisi tubuh tetap fit ialah asupan gizi yang seimbang. Itu menjadi kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh. 

Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin dan mineral, serta makanan berprotein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan. Nutrisi yang cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga lebih tahan terhadap serangan penyakit.

Baca juga : Cuaca Ekstrem Hari Ini, Waspadai Hujan Lebat Disertai Badai di Jateng

•  Tidur Cukup

Selanjutnya, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh secara optimal. Pastikan untuk tidur minimal 7–8 jam setiap malam agar tubuh punya waktu yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

• Membawa Payung atau Jas Hujan

Selalu membawa payung atau jas hujan saat bepergian menjadi langkah preventif sehingga tubuh tidak basah kuyup. Sebab, kondisi ini bisa membuat tubuh terkena penyakit misalnya demam. Perlindungan dari hujan secara langsung sangat penting untuk menghindari penurunan suhu tubuh mendadak.

•  Rutin Olahraga

Selain mengonsumsi makanan sehat,  rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Lalu, menghindari stres, dan mengonsumsi suplemen atau vitamin bila diperlukan. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.

Pencegahan lebih baik daripada pengobatan, mulailah dari kebiasaan kecil untuk kesehatan yang lebih baik setiap hari. (H-4)