Ingin Tampil Bugar dan Sehat di Usia 47 Seperti Denada, Ini Kiatnya

PENYANYI Denada baru saja merayakan ulang tahun ke-47. Momen istimewa tersebut dirayakan secara hangat dengan kejutan dari orang-orang terdekat. Beragam hadiah mengalir, sementara ucapan selamat ulang tahun turut berdatangan dari rekan-rekan sesama artis melalui media sosial.

Di momen pertambahan usia ini, Denada hadir dengan penampilan baru. Beberapa bulan sebelumnya, ia diketahui menjalani prosedur operasi plastik di Thailand. Meski usia hampir menginjak kepala lima, mantan istri Jerry Aurum tersebut justru terlihat semakin segar dan awet muda. Aura cantik Denada disebut bak remaja, membuat penampilannya kian mencuri perhatian. Sebagai ibu dari Aisha Aurum, pesonanya dinilai semakin maksimal.

Salah satu rahasia kebugaran Denada terletak pada gaya hidup aktif yang konsisten ia jalani. Olahraga menjadi bagian penting dalam kesehariannya. Tak hanya dikenal sebagai penyanyi, Denada juga memiliki reputasi sebagai instruktur Zumba yang membawanya dikenal hingga ke kancah internasional. 

Baca juga : Tidak Sempat Berolahraga Tapi Ingin Tetap Sehat? Terapkan Terapi VILPA, Terbukti Kurangi Risiko Kematian

Aktivitas fisik ini membantunya menjaga kondisi tubuh tetap prima, meningkatkan kualitas tidur, serta memberikan efek positif bagi suasana hatinya.

Olahraga Tetap Penting di Usia 40-an

Mengutip informasi dari situs kesehatan Klik Dokter, memasuki usia 40 tahun, bukan alasan untuk mengurangi aktivitas fisik. Justru, olahraga semakin dibutuhkan karena metabolisme tubuh mulai melambat dan berat badan cenderung meningkat. Meski demikian, pemilihan jenis olahraga di usia 40 tahun ke atas perlu disesuaikan. Intensitasnya tidak lagi sama seperti saat usia lebih muda, sehingga penting memilih aktivitas yang aman guna meminimalkan risiko cedera.

Untuk durasi, olahraga ringan disarankan dilakukan setidaknya selama 30 menit setiap hari. Sementara itu, olahraga dengan intensitas lebih tinggi seperti lari atau jogging cukup dilakukan sekitar 15 menit per hari. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan bagi usia 40-an antara lain zumba seperti yang rutin dilakukan Denada, yoga, pilates, jalan kaki, berenang, hingga bersepeda.(M-2)