Headline
Ada unsur yang ingin Indonesia chaos.
MENJAGA kesehatan mental tidak hanya dengan istirahat yang cukup atau mengurangi stress saja. Berolahraga bisa meningkatkan mental kita.
Olahraga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup yang sehat dan perlu dilakukan oleh setiap orang. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Tak dapat disangkal, rutinitas olahraga dapat memperbaiki kondisi fisik, membantu menurunkan berat badan, dan berpotensi memperpanjang harapan hidup.
Sebagian orang termotivasi untuk rutin olahraga kareba perubahan mental yang lebih baik. Olahraga yang rutin akan merasa jauh lebih baik dan energik, tidur nyenyak, ingatan lebih tajam, dan pikiran terasa lebih rileks.
Berikut merupakan manfaat olahraga bagi kesehatan mental:
Stres terjadi karena tubuh mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol, sehingga menyebabkan beberapa bentuk emosi, seperti cemas, gelisah, marah, takut, dan bahkan panik. Menurut Harvard Medical School, aktivitas fisik dapat membantu menurunkan hormon stres sekaligus merangsang peningkatan produksi endorfin. Endorfin sendiri merupakan hormon yang membangkitkan rasa senang dan semangat.
Olahraga dapat membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan. Terdapat dua cara olahraga dalam membantu meringankan gejala cemas dan depresi, yaitu melepaskan endorfin dan mengalihkan pikiran Anda dari rasa khawatir.
Tidur dan kesehatan mental memiliki hubungan yang sangat erat, kualitas tidur yang baik akan menghasilkan kesehatan yang jauh lebih baik. Olahraga yang rutin dapat membantu menjaga kualitas tidur.
Melansir dari Mental Health Foundation, olahraga memiliki dampak yang positif pada suasana hati. Seseorang yang rajin berolahraga biasanya akan lebih tenang dan bersemangat.
Olahraga tidak hanya memiliki dampak positif untuk kesehatan tubuh, namun juga memiliki pengaruh terhadap rasa kepercayaan diri seseorang. Ketika kita memiliki tubuh yang sehat, maka tanpa disadari kita akan lebih merasa percaya diri.
Menjaga kesehatan mental lewat berolahraga merupakan cara yang sangat positif untuk dilakukan. Beberapa olahraga seperti yoga, jalan santai, atau renang. Jika dilakukan dengan rutin, maka manfaat bagi tubuh akan terasa dengan begitu hati dan pikiran menjadi tenang. (biofarma/halodoc/Z-2)
Kampanye Si Paling Megang menunjukkan komitmen dari Pemerintah Indonesia dalam mempromosikan gaya hidup sehat bagi seluruh masyarakat Indonesia.
Penyakit musiman sering kali menjadi masalah kesehatan yang tidak bisa dihindari, terutama selama musim pancaroba yang biasa terjadi di Indonesia.
Ia menyarankan masyarakat untuk memilah dan memilih berita yang benar-benar bermanfaat.
ChatGPT bukan pengganti terapis. Simak 4 alasan mengapa AI berisiko jika dijadikan tempat curhat masalah kesehatan mental.
Program pemberdayaan bagi sobat jiwa digelar demi menghilangkan stigma, memberikan pelatihan, dan membuka peluang kerja. Dampaknya sudah nyata.
RIA Ricis dikabarkan menjalani perawatan di Korea sebagai bentuk self reward. Ricis merasa bahagia dengan hasil yang ia dapat setelah menjalani perawatan. Ia tampak lebih glowing.
KESEHATAN mental sering menjadi bahan seminar, tetapi jarang menjadi agenda nyata di ruang-ruang rapat sekolah.
Studi terbaru menunjukkan memelihara kucing dapat mengurangi stres, memperkuat kesehatan mental, serta memberikan efek positif bagi kesehatan fisik.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved