6 Penyebab Seseorang Sering Sakit dan Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

SERING sakit dapat mengganggu sekaligus membuat tidak nyaman. Orang yang sering sakit-sakitan, dapat terkena komplikasi kesehatan yang lebih serius seiring berjalannya waktu. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab sering sakit dan mengatasinya secara efektif.

Berikut ini adalah beberapa penyebab seseorang lebih sering sakit-sakitan:

1. Stres

Penelitian menunjukkan stres jangka pendek yang sembuh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun stres kronis memiliki efek sebaliknya. Stres berkepanjangan dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, meningkatkan risiko berbagai kondisi, seperti aterosklerosis, atau penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung, penyakit kejiwaan, seperti depresi dan kecemasan, dan penurunan aktivitas sel pembunuh alami, yang mencegah pembentukan dan penyebaran kanker. Stres juga dapat memperburuk kondisi yang sudah ada, seperti eksim, tukak lambung, dan kolitis ulseratif.

2. Usia dan Gaya Hidup

Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi sebaik dulu, membuat seseorang jadi lebih rentan terhadap penyakit. Walaupun usia tidak dapat dikendalikan, faktor gaya hidup dapat mempengaruhi kerentanan terhadap flu dan penyakit sejenis.

Baca juga : 11 Bahaya Kurang Minum Air Putih

3. Terpapar Kuman

Sering menggunakan transportasi umum atau bepergian, dan berjabat tangan juga dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit. Sebab, kuman mudah menyebar di tempat-tempat tersebut.

4. Penyakit Autoimun

Kondisi autoimun dapat menyebabkan Anda lebih sering sakit, tetapi hal itu merupakan akibat dari pengobatan, bukan penyakit itu sendiri. Obat steroid adalah pengobatan yang paling umum untuk kondisi autoimun. Namun karena obat tersebut membuat sistem imun Anda tidak berfungsi sepenuhnya, obat tersebut juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

5. Genetik

Jika orang tua Anda sering sakit, ada kemungkinan Anda juga mengalami hal yang sama. Beberapa kondisi keturunan, seperti leukopenia (kadar sel darah putih rendah), dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Baca juga : 9 Manfaat Kiwi bagi Kesehatan, Bisa Mengatasi Masalah Insomnia

6. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan beberapa nutrisi, seperti vitamin C, D, dan E, serta mineral seperti seng dan selenium, sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin dalam jangka waktu lama bisa meningkatkan risiko seseroang menjadi lebih sering sakit. 

Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Menghindari Penyakit

Untuk mengurangi frekuensi flu dan penyakit lainnya, terapkan kebiasaan sehat dan hindari lingkungan yang penuh kuman. Beberapa cara untuk tetap sehat meliputi:

• Kurangi stres: Sebagian stres merupakan bagian dari kehidupan, tetapi mengurangi stres dengan cara yang sehat membuat Anda lebih kebal terhadap segala jenis penyakit, bukan hanya flu.
• Terapkan kebiasaan sehat: Mengonsumsi berbagai makanan sehat , berolahraga setiap hari, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
• Jaga kesehatan mulut Anda: Kunjungi dokter gigi secara teratur dan sikat gigi serta bersihkan gigi dengan benang gigi dua kali sehari.
• Cuci tangan sesering mungkin: Cuci tangan setelah keluar di tempat umum, terutama jika Anda berada di dekat orang sakit. Hindari menyentuh wajah kecuali tangan Anda bersih karena Anda dapat memindahkan bakteri dan virus ke mata, hidung, dan mulut Anda.

(Z-3)