Penderita Diabetes Diingatkan Berolahraga Setelah Buka Puasa

DOKTER spesialis penyakit dalam Edi Hidayat mengingatkan penderita diabetes untuk berolahraga setelah berbuka puasa selama bulan Ramadan.

"Pasien diabetes sebaiknya berolahraga setelah berbuka puasa. Hal ini untuk mencegah dehidrasi dan penurunan gula darah secara mendadak," kata Edi, dikutip Rabu (12/4), sembari menambahkan olahraga ringan bisa dilakukan pada pagi hari.

Edi menegaskan olahraga teratur sangat baik untuk kesehatan. Namun, olahraga harus dilakukan sesuai kondisi tubuh, terutama bagi pasien diabetes.

Edi juga mengingatkan agar mengukur denyut jantung saat berolahraga. Pengikuran denyut jantung bisa dilakukan dengan meletakkan telunjuk dan jari tengah pada pergelangan tangan sejajar dengan ibu jari.

Denyut jantung maksimal saat olahraga bisa dihitung dengan rumus 220-umur x 80%. Misalnya, umur Anda 40 tahun maka 220 dikurangi 40 sama dengan 180. Seratus delapan puluh kemudian dikalikan 80% sama dengan 144.

Hal itu artinya, pada orang yang berusia 40 tahun, jika denyut jantungnya sudah mencapai 144 kali per menit saat berolahraga, dia harus beristirahat.

Selain olahraga, Edi juga mengingatkan mengenai pentingnya konsumsi air minum selama bulan puasa untuk menghindari dehidrasi. Pengaturan minum bisa dilakukan dengan pola 2-4-2 yaitu dua gelar saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur. (Ant/Z-1)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Basuki Eka Purnama