POSTUR tubuh seseorang dapat memengaruhi gaya hidupnya. Untuk itu terdapat beberapa hal yang dianjurkan dan tidak dianjurkan agar postur tubuh tetap tegak.
Kebiasaan duduk atau berbaring dengan posisi yang salah dapat membuat Anda bungkuk. Tubuh yang bungkuk dapat membuat Anda mengalami beberapa masalah seperti nyeri di leher, punggung, hingga bahu.
Di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki postur tubuh Anda.\
Baca juga : Ini Jenis Olahraga yang Bisa Meninggikan Badan
1. Tidur telentang
Tidur telentang dapat memungkinkan tubuh kembali ke ‘pengaturan awal’ dan membuat otot-otot jadi lebih rileks.
2. Duduk dengan tegak dan kaki menyentuh lantai
Saat duduk, usahakan agar kedua kaki Anda menyentuh lantai atau gunakan balok atau kursi kecil sebagai penyangga dan rilekskan kedua bahu Anda.
Baca juga : Olahraga dan Cukup Nutrisi Cegah Osteoporosis
3. Gunakan bantal yang sesuai
Posisikan bantal Anda di bawah kepala dengan nyaman, jangan terlalu tinggi ataupun rendah. Pilihlah bantal dengan ketebalan yang memungkinkan kepala Anda berada dalam posisi normal.
4. Membatasi penggunaan sepatu high heels
Semakin tinggi hak sepatu yang Anda pakai, maka semakin sebentar pula batas waktu penggunaannya. Tekanan high heels ini mendorong pangkal tulang belakang Anda ke depan yang membuat punggung Anda melengkung.
5. Mengurangi penggunaan gawai
Sesekali berjalan-jalanlah sebentar atau meregangkan tubuh supaya lebih rileks dan otot tidak tegang saat sedang menggunakan gawai.
6. Menjaga berat badan
Berat badan berlebihan dapat menambah tekanan pada otot dan beban pada tulang yang menopang tubuh sehingga dapat membuat postur tubuh tidak lagi seimbang.
7. Yoga
Anda dapat mencoba yoga dengan gerakan upward facing dog, child’s pose, mountain pose, bridge pose, atau high plank.
Lakukanlah cara-cara di atas dengan rutin agar postur tubuh Anda dapat kembali tegak. Semoga bermanfaat!
(Z-5)
