4 Cara Jaga Kestabilan Emosi Ibu Pekerja Caat Capek Bekerja dan Urus Keluarga

SEORANG ibu yang menjalani peran yang cukup banyak mulai dari bekerja, mengurus rumah dan mengurus anak dan suami memang menantang. Tak jarang, ibu merasa capek dan susah mengontrol emosi di kala merasa capek dengan segala aktivitas yang padat sehingga secara tidak sadar melampiaskan emosi ke anak atau suami. 

Hal tersebut tentu akan memberikan energi negatif dan menimbulkan rasa tidak nyaman di rumah. Seorang ibu dengan dua anak sekaligus pemengaruh (mom influencer), Dhatu Rembulan mengungkapkan pengalamannya dalam mengatur emosi di tengah aktivitasnya sebagai kreator konten, mengurus rumah, dan mengurus anak dan suami.

"Aku rasa gak pernah bisa emosi stabil setiap hari, cuma bisa kita atur kadarnya," ungkapnya dalam acara Webinar Shopee bertajuk Hari Keluarga: Menjaga yang Dicinta, Menemani Setiap Cerita yang digelar secara daring melalui platform konferensi video, Rabu (14/5). 

Baca juga : Pemerintah Pastikan UU KIA Tidak Akan Tumpang Tindih dengan Aturan Ketenagakerjaan

Dhatu membagikan pengalamannya dalam menjaga emosi di kala merasa lelah menjalani seluruh peran yang ia jalankan sehari-hari. 

Berikut cara menjaga emosi ibu pekerja:

1. Makan Teratur dan Tidur Cukup

Untuk kebutuhan fisik, Dhatu menyarankan para ibu yang menjalankan peran ganda atau lebih bisa mendapatkan tidur cukup dan makan yang teratur. 

Baca juga : Kewalahan Urus Rumah, Eudia Josephine Gunakan Pembersih Vakum

"Minimal ketika lagi hectic dan kebingungan sama suatu hal, kita gak ngantuk dan masih kenyang. Dengan dua ini sudah keisi, jadinya gak merembet," katanya. 

2. Jeda Sejenak

Apabila sudah merasa lelah, Dhatu menyarankan untuk mengambil waktu untuk jeda sejenak. Bagi seorang Muslim, bisa melakukan jeda sejenak setelah melaksanakan ibadah salat.

Baca juga : Komnas Perempuan Kecewa Soal Penundaan RUU PPRT

"Pas shalat itu bisa buat jeda. Abis shalat itu napas dulu baru balik ke mereka (anak-anak dan keluarga)," kata Dhatu.

3. Tahu Prioritas

Dhatu mengatakan sebaiknya memprioritaskan apa yang sedang ada di hadapan kita. "Misalnya pekerjaan yang belum selesai tapi sudah harus bersama anak-anak, jadi (lebih baik) bersama anak-anak dulu sebentar dan lalu balik kerja lagi," ungkapnya. 

Baca juga : SuperMom Dorong Peran Ibu Indonesia Sebagai Penggerak Ekonomi Digital

Selain itu, sebaiknya juga mengomunikasikan ke anak tentang keadaan orangtuanya. "Mereka juga harus dikasih tau kalau kayaknya ibu capek deh sekarang, gimana kalau ibu temanin sampai jam segini aja dan adek boleh tidur sendiri dulu aja?" kata Dhatu.

4. Pahami Kebutuhan Diri

Apabila sedang merasa capek, sebaiknya seorang ibu tidak memaksakan untuk melanjutkan pekerjaan atau tugas di rumah. Lebih baik untuk beristirahat sejenak sehingga akan membantu merilekskan otak dan tubuh. 

Apabila rasa lelah dirasa sudah hilang, ibu bisa melanjutkan aktivitasnya kembali. Di kala tersedia waktu luang, ibu bisa memanfaatkan waktu dengan melakukan aktivitas yang bisa membahagiakan diri. (Nas/M-3)