Jadwal Buka Puasa untuk Wilayah Jabodetabek, Rabu 5 Maret 2025

Umat Muslim di Indonesia memasuki hari keenam Bulan Suci Ramadan 1446 H pada Rabu, 5 Maret 2025. Jadwal buka puasa adalah hal yang banyak jadi patokan umat muslim berbuka.

Bulan Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah, mempererat silaturahmi, dan memperbanyak amalan.

Baca juga : Jadwal Buka Puasa Selasa 4 Maret 2025 untuk Wilayah Semarang dan Sekitarnya

Di tengah kesibukan sehari-hari, bulan penuh berkah ini mengajarkan kesabaran dengan menahan lapar, dahaga, serta menjauhi hal-hal yang dapat membatalkan puasa.

Sebagai panduan bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa, informasi mengenai jadwal berbuka menjadi hal yang penting.

Bagi Anda yang berada di wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi (Jabodetabek), berikut adalah jadwal buka puasa untuk hari ini, Rabu, 5 Maret 2025:

Baca juga : Jadwal Sholat dan Imsakiyah Rabu 5 Maret 2025

Jadwal Imsak dan Berbuka Puasa Jabodetabek

Jakarta

• Imsak: 04:33 WIB

• Subuh: 04:43 WIB

• Dzuhur: 12:08 WIB

  Baca juga : Jadwal Buka Puasa di Wilayah Jabodetabek Hari Ini, Selasa 4 Maret 2025

• Ashar: 15:08 WIB

• Maghrib (Buka Puasa): 18:13 WIB

• Isya: 19:22 WIB

  Baca juga : Jadwal Buka Puasa Rabu 5 Maret 2025 untuk Wilayah Bandung dan Sekitarnya

Bogor

• Imsak: 04:33 WIB

• Subuh: 04:43 WIB

• Dzuhur: 12:08 WIB

• Ashar: 15:09 WIB

• Maghrib (Buka Puasa): 18:18 WIB

• Isya: 19:23 WIB

Depok

• Imsak: 04:33 WIB

• Subuh: 04:43 WIB

• Dzuhur: 12:08 WIB

• Ashar: 15:09 WIB

• Maghrib (Buka Puasa): 18:13 WIB

• Isya: 19:22 WIB

Tangerang

• Imsak: 04:34 WIB

• Subuh: 04:44 WIB

• Dzuhur: 12:08 WIB

• Ashar: 15:09 WIB

• Maghrib (Buka Puasa): 18:14 WIB

• Isya: 19:23 WIB

Bekasi

• Imsak: 04:32 WIB

• Subuh: 04:42 WIB

• Dzuhur: 12:07 WIB

• Ashar: 15:07 WIB

• Maghrib (Buka Puasa): 18:13 WIB

• Isya: 19:21 WIB

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Terhindar dari Rasa Kantuk Saat Berpuasa

Mengantuk saat berpuasa adalah hal yang wajar, terutama karena perubahan pola makan dan tidur. Namun, rasa kantuk yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas. Untuk itu, penting bagi kita untuk menerapkan beberapa cara agar tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari.

Berikut tiga tips untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa kantuk saat berpuasa:

1. Menjaga asupan cairan saat sahur dan berbuka

   Memastikan tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat menghambat metabolisme tubuh.
   
   Ketika metabolisme melambat, tubuh akan lebih cepat merasa lemas dan mengantuk. Oleh karena itu, konsumsi air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka sangat disarankan.
   
   Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari hingga menjelang sahur, dan dua gelas saat sahur.

2. Menyempatkan tidur siang singkat

   Tidur siang dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi rasa kantuk saat berpuasa. Namun, durasi tidur yang terlalu lama justru dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan tubuh terasa lemas.
   
   Oleh karena itu, tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20–30 menit, dengan batas maksimal satu jam, agar tubuh tetap segar tanpa mengganggu pola tidur malam.

3. Melakukan aktivitas fisik ringan

   Tetap aktif berolahraga meskipun sedang berpuasa dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak, sehingga dapat mengurangi rasa kantuk. Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan produksi hormon epinefrin, norepinefrin, dan kortisol yang berfungsi dalam proses metabolisme energi.
   
   Untuk menghindari kelelahan, pilihlah jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah di pagi hari sebelum sahur atau sore hari menjelang berbuka agar energi tetap terjaga sepanjang hari. (Kementerian Agama/Siloam Hospital/Z-10)