Headline
Putusan MK dapat memicu deadlock constitutional.
PUASA tidak boleh menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Kita pun tetap bisa produktif selama puasa dengan menjaga asupan gizi yang mencukupi, baik saat sahur maupun buka puasa.
Ahli Gizi UGM, Aviria Ermamilia, S.Gz., M.Gizi.,RD., menyebut, orang yang berpuasa dapat tetap berenergi selama puasa dengan pola makan yang tepat. "Pertama, upayakan makan sahur mendekati waktu imsak," saran Aviria, Selasa (5/4)
Kedua, makanan yang dikonsumsi haruslah makanan dengan gizi seimbang, misalnya ada kandungan karbohidrat dan protein, dan vitamin, dan kandungan gizi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini pun menyarankan, saat makan sahur, kita sebisa mungkin memilih makanan yang lambat dicerna. Misalnya, makanan berkarbohidrat yang lambat dicerna adalah yang memiliki karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oat.
"Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat," terangnya.
Ia pun mengatakan, jangan lupa tetap mengonsumsi protein, seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Makanan kaya serat yang terkandung dalam sayur dan buah juga sangat penting.
Makanan berserat, jelas Aviria, memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.
Ia juga mengingatkan, saat sahur dan berbuka puasa agar mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup.
Ketiga, orang yang berpuasa sebaiknya juga mengurangi ataupun menghindari jenis makanan tertentu. Makanan yang tinggi garam dan makanan awetan harus dibatasi.
"Hindari makanan tinggi natrium/garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi," ujar dia.
Selain itu, minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda juga perlu dihindari saat sahur. Pasalnya, jenis minuman seperti itu juga dapat mengakibatkan dehidrasi. (OL-13)
Baca Juga: Berbuka Puasa dengan Kelapa Muda dan Teh untuk Jaga Kesehatan
Manfaat Kebugaran Jasmani: Pentingnya untuk Kesehatan Tubuh. Jaga kesehatan optimal! Temukan manfaat kebugaran jasmani: energi meningkat, tubuh kuat, dan kualitas hidup lebih baik.
Latih kekuatan otot, tingkatkan kebugaran! Program latihan efektif, hasil optimal. Raih tubuh ideal, energi berlimpah, hidup lebih sehat! Lihat disini untuk informasi tipsnya.
Berikut tujuan utama latihan kebugaran jasmani agar anda lebih mengetahuinya.
Olahraga pound fit memiliki beragam manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh
Perubahan cuaca yang tak menentu dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Oleh karenanya penting untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit dan bugar selama musim pancaroba
Program latihan untuk membina, memelihara kesehatan masyarakat haruslah terukur teratur dan berdosis memenuhi kriteria olahraga aerobik, tingkat golongan dan usia yang sangat heterogen.
Memeroleh makanan bergizi tidak harus selalu mahal, karena banyak sumber daya lokal kaya nutrisi dan menjadi alternatif yang terjangkau.
SELAMA dua tahun terakhir, Indonesia kembali menjadi importir beras, bahkan dalam jumlah yang sangat besar.
Untuk penyelesaian masalah gizi, penyelesaiannya harus sustainable dan pemberdayaan masyarakat. Sehingga penyuluhan harus tepat.
Sebagaimana susu sapi, susu ikan juga mengandung alergen yang bisa memicu reaksi alergi pada orang tertentu. Jadi, riwayat alergi perlu diperhatikan saat hendak menyajikan susu ikan.
Memasak bekal bergizi seimbang untuk anak sekolah tidak perlu mahal atau sulit. Ahli gizi Esti Nurwanti merekomendasikan bahan makanan lokal yang mudah ditemukan dan terjangkau.
Para dewan pengarah yang ditempatkan pada Badan Gizi Nasional harus berasal dari kalangan ahli yang mengerti kajian gizi dan kesehatan masyarakat.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved