Olahraga Saat Pandemi, Lebih Aman Dilakukan di Rumah

OLAHRAGA menjadi kebutuhan manusia untuk memelihara tubuh yang sehat dan bugar. Apalagi di era pandemi covid-19 sekarang, olahraga juga menjadi upaya meningkatkan imunitas tubuh.

Namun, seperti apa olahraga yang aman di masa pandemi ? Menurut Spesialis Kedokteran Olahraga Michael Triangto saat ini berolahraga di rumah tetap menjadi pilihan aman di masa pandemi.

Hal ini disebabkan konsentrasi kerumunan orang di luar rumah rentan menularkan virus. Michael mencontohkan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah seperti push up dan sit up.

"Push up bisa kita ubah menjadi lebih applicable, misalnya sedang di dapur memasak air, sambil menunggu air mendidih kita dapat melakukan push up di dinding atau meja dapur," jelas dr. Michael dalam sebuah bincang siaran langsung di Instagram, Minggu (5/7).

"Kita tidak butuh olahraga yang sulit untuk menjadi sehat. Yang kita butuhkan adalah olahraga tadi dilakukan secara terukur, teratur, dan berkesinambungan," imbuhnya.

Di sisi lain, dr. Michael juga tidak melarang jika orang ingin berolahraga ke luar rumah. Namun, yang harus diperhatikan adalah kewaspadaan saat melakukannya di tempat umum.

Baca juga :Hadapi Masalah Teknis, Sean Gelael Gagal Finis F2

"Bila kita tidak bisa mengubah lingkungan sendiri, maka kita harus mengubah diri kita. Yakni dengan menjaga jarak dengan orang lain, tidak berkerumun. Kita harus melindungi diri sendiri dengan masker, kacamata pelindung," katanya.

Dia mengimbau mereka yang berolahraga di tempat umum untuk menghindari kerumunan. Selain itu, peralatan olahraga yang dipakai harus milik pribadi.

"Jangan menggunakan handuk orang lain, jangan gunakan sepeda orang lain. Saat ini ada tren penggunaan bersama, seperti penyewaan sepeda atau skuter," jelasnya.

Selain itu, jangan mudah menyentuh bagian-bagian wajah tanpa mengetahui kebersihan tangan. Pada saat pulang, juga dianjurkan langsung mandi dan mengganti pakaian.

"Gunakan juga masker, bila perlu face shield, itu melindungi hidung dan mulut. Misalnya saat lari, kita tidak tahu angin yang menerpa wajah kita bersih dan aman untuk kesehatan tubuh. Kalau kita tidak bisa mengubah orang lain, kita sendiri yang harus menjaga kebersihan itu," pungkasnya. (OL-7)