Selain Diabetes, Ini Faktor yang Bikin Gula Darah Melonjak

Banyak orang mengaitkan kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia langsung dengan diabetes. Namun, kenyataannya, gula darah tinggi tidak selalu berarti seseorang menderita diabetes. Mengutip dari laman Very Well Health, ada sejumlah faktor lain yang bisa membuat kadar gula darah meningkat, bahkan pada orang yang sehat. Mengetahui penyebabnya penting untuk mencegah masalah kesehatan lebih lanjut.

Pola Makan dan Aktivitas Fisik

Salah satu penyebab utama gula darah tinggi adalah pola makan tidak sehat. Konsumsi gula dan karbohidrat olahan, seperti roti putih, sereal manis, atau makanan cepat saji, meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, tubuh bisa mengalami resistensi insulin. 

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik membuat otot tidak efektif menyerap atau menyimpan glukosa, sehingga gula darah mudah naik. Olahraga rutin membantu menurunkan kadar gula karena otot membutuhkan glukosa untuk energi.

Baca juga : Latihan Angkat Beban Ternyata Lebih Efektif Kendalikan Diabetes Ketimbang Lari

Kondisi Kesehatan Tertentu

Beberapa kondisi medis juga dapat memicu hiperglikemia. Misalnya, sindrom Cushing yang menyebabkan kortisol berlebih sehingga insulin terganggu, penyakit pankreas yang merusak sel penghasil insulin, dan PCOS yang sering menimbulkan resistensi insulin. 

Cedera, stres fisik, atau operasi juga meningkatkan hormon stres dan protein inflamasi yang membuat gula darah naik. Infeksi seperti pneumonia atau infeksi saluran kemih pun bisa memicu hiperglikemia sementara.

Obat-obatan dan Nutrisi Medis

Beberapa obat, termasuk kortikosteroid, obat imunosupresan, dan vasopresor, dapat menaikkan gula darah. Nutrisi yang diberikan melalui selang atau infus di rumah sakit, yang mengandung larutan gula, juga berisiko menyebabkan hiperglikemia.

Gaya Hidup

Obesitas, yang membuat tubuh sulit menggunakan insulin, menjadi faktor penting. Penyakit gusi, kurang tidur, melewatkan sarapan, dehidrasi, serta konsumsi alkohol atau kafein berlebihan juga bisa meningkatkan gula darah. Bahkan stres mental atau emosional kronis dapat meningkatkan kortisol dan menghambat insulin, sehingga gula darah naik.

Dengan memahami berbagai faktor penyebab gula darah tinggi, masyarakat bisa lebih waspada. Menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, cukup tidur, dan mengelola stres adalah langkah penting. Gula darah tinggi tidak selalu berarti diabetes, tetapi tetap perlu dipantau untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Sumber: Very Well Health.