Bun, Si Kecil Batuk? Berikut 11 Pilihan Obat Batuk Alami Bisa Dicoba di Rumah

Mengatasi batuk tidak selalu memerlukan obat-obatan kimia. Beberapa bahan alami terbukti efektif untuk meredakan batuk.

Berikut adalah beberapa obat batuk alami yang bisa kamu coba di rumah:

1. Jeruk Nipis

Jeruk nipis dikenal memiliki sifat yang dapat mengencerkan dahak berkat kandungan asam sitratnya.

Baca juga : Inilah Penyebab Dahak dan Cara Mengusirnya

Sebuah studi dari Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Hang Tuah Surabaya menyebutkan bahwa campuran air jeruk nipis dan kecap dapat meredakan batuk, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.

Namun, penggunaan campuran ini sebaiknya dihindari untuk anak di bawah usia satu tahun.

2. Madu

Madu merupakan bahan alami yang efektif untuk mengatasi batuk, terutama yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas.

Baca juga : Penyebab Terbentuknya Dahak di Tenggorokan dan Cara Menghilangkannya

Penelitian yang dipublikasikan dalam BMJ Journal menunjukkan bahwa madu dapat menekan batuk dan mengurangi kebutuhan akan antibiotik.

Cukup menelan satu sendok madu secara langsung atau menambahkannya ke dalam teh herbal untuk manfaat terbaik.

3. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan batuk.

Baca juga : Kenali Jenis Batuk, Waspada Jika Kerap Terjadi pada Malam Hari

Penelitian dalam jurnal Chronic Respiratory Disease mengkonfirmasi bahwa jahe bisa menjadi solusi alami untuk batuk. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya ke dalam masakan.

4. Kumur dengan Air Garam

Kumur dengan air garam adalah metode sederhana yang dapat meringankan sakit tenggorokan dan mengeluarkan lendir.

Campurkan setengah sendok teh garam dengan secangkir air hangat, berkumur beberapa kali, dan biarkan air garam di tenggorokan sebelum dikeluarkan.

Baca juga : Mujarab! Ini Cara Mengatasi Flu Tanpa Obat

Metode ini tidak disarankan untuk anak kecil dan orang dengan tekanan darah tinggi.

5. Daun Thyme

Daun thyme memiliki manfaat untuk mengatasi batuk berkat kandungan senyawa flavonoid yang membantu mengendurkan otot tenggorokan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Current Medical Research and Opinion menunjukkan efektivitas ekstrak thyme untuk mengurangi batuk kronis.

Kamu bisa membuat teh dari daun thyme atau menambahkannya ke dalam masakan.

6. Nanas

Enzim bromelain yang terdapat dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi dan mukolitik yang dapat membantu memecah lendir.

Minum jus nanas secara rutin atau suplemen bromelain bisa mengurangi lendir dan menekan batuk.

7. Kunyit

Kunyit, dengan sifat antiinflamasinya, juga efektif untuk meredakan batuk.

Kamu bisa mengonsumsi air perasan kunyit yang dicampur dengan air hangat dan madu, atau menambahkannya ke dalam susu hangat.

8. Daun Peppermint

Daun peppermint bisa menjadi bahan alami yang meredakan batuk.

Campurkan daun peppermint dengan teh hangat dan konsumsi secara rutin untuk hasil terbaik.

9. Yoghurt

Yoghurt mengandung prebiotik yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mempercepat pemulihan dari batuk. Konsumsi yoghurt secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

10. Air Hangat

Mengonsumsi air hangat dapat membantu mengencerkan dahak dan meredakan batuk.

Selain air putih hangat, susu atau teh hangat juga dapat memberikan manfaat yang sama, terutama jika dicampur dengan madu atau bahan alami lainnya.

11. Teh Camomile

Teh camomile, yang mengandung flavonoid, dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan. Mengonsumsi teh camomile dapat membantu mengatasi batuk dan sakit tenggorokan.

Panduan Meracik Bahan Herbal dari Kementerian Kesehatan

Menteri Kesehatan Republik Indonesia juga menyediakan panduan mengenai ramuan obat herbal dalam Keputusan Menteri Kesehatan Nomor HK.01.07/MENKES/187/2017. Beberapa ramuan herbal untuk batuk meliputi:

1. Timi

- Rebus 20 gram daun timi dengan dua gelas air hingga tersisa satu gelas.
- Dinginkan dan saring. Minum ramuan ini hingga 4 kali sehari.
- Dilarang untuk ibu hamil, menyusui, dan pengidap alergi tertentu.

2. Akar Manis

- Rebus 10 gram akar manis dengan tiga gelas air hingga tersisa satu gelas.
- Dinginkan dan saring. Minum ramuan ini satu kali sehari.
- Tidak untuk ibu hamil, menyusui, dan penggunaan dosis tinggi.

3. Adas

- Haluskan 3-7 gram buah adas dan seduh dengan air mendidih.
- Setelah dingin, saring dan minum selagi hangat.
- Batasi penggunaan hingga 2 kali sehari.

4. Saga

- Rebus 5 gram daun saga dengan dua gelas air hingga tersisa satu gelas.
- Dinginkan dan saring. Minum ramuan ini hingga 3 kali sehari.
- Dilarang untuk pengidap penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Obat batuk alami ini bisa menjadi alternatif efektif untuk meredakan batuk. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika batuk berlanjut atau disertai gejala lain yang serius. (Z-10)