11 Cara Mengencangkan Payudara secara Alami

MEMILIKI payudara yang sehat dan kencang pastinya menjadi keinginan semua perempuan. Namun untuk caranya tidaklah sulit dan bisa dilakukan setiap hari dengan kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.

Kalian tidak perlu melakukan perawatan khusus ke dokter dan mengeluarkan banyak uang. Cara alami ini bisa dilakukan dengan konsisten setiap hari.

Dengan payudara yang kencang tentunya bisa membuat kalian lebih percaya diri dan puas dengan tubuh sendiri. Namun untuk melakukannya terdapat beberapa upaya yang harus dijalani.

Selain pola hidup yang sehat, pola makan baik pun sangat berpengaruh. Selain itu kenyamanan dalam berpakaian pun sangat berpengaruh untuk membentuk payudara.

Payudara kalian menjadi tidak kendur jika melakukan cara-cara seperti di bawah ini.

Berikut 11 Cara Mengencangkan Payudara

1. Pijat Payudara

Cara yang pertama adalah memijat payudara. Lakukan pijat payudara ini setiap harinya secara rutin selama 15 menit.

Pijat payudara dengan gerakan ke atas. Manfaatnya adalah bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot payudara.

2. Minum Air Putih

Lalu selanjutnya perbanyak minum air putih. Air putih ini bisa mengatasi masalah payudaya yang kendur.

Dalam satu hari, setidaknya kalian minum air putih sebanyak dua liter atau delapan gelas. Selain bisa mengatasi payudara yang kendur juga bisa menyehatkan kulit.

3. Pakai Shea Butter

Selanjutnya adalah menggunakan shea butter. Ini adalah bahan alami yang bisa menyehatkan kulit dan mengencangkan payudara.

Bahkan, banyak manfaat lainnya menggunakan shea butter ini, seperti mengurangi stretch mark hingga mengatasi penuaan dini.

4. Olahraga

Cara yang keempat adalah rajin berolah raga. Olahraga secara rutin tidak hanya dapat menyehatkan tubuh saja, namun bisa mengencangkan payudara.

Beberapa olahraga yang bisa mengencangkan payudara, seperti yoga, push up hingga plank. Lakukanlah olahraga tersebut secara rutin setiap harinya.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan

Lalu selanjutnya adalah perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Makanan yang memiliki kandungan tersebut terdapay banyak manfaat di dalamnya.

Beberapa manfaatnya adalah menyehatkan kulit, Mengencangkan payudara dan mencegah penuaan dini. Beberapa makanan yang mengandung antioksidan seperti sayur dan buah.

6. Pakai Bra yang Cocok

Selanjutnya adalah menggunakan bra yang pas atau cocok. Pilihlah bra yang sesuai dengan ukuran payudara kalian agar nyaman saat dipakai.

Selain nyaman, bra yang pas juga bisa menaikan dan mengencangkan payudara. Jika kalian menggunakannya maka bisa mencegah payudara menjadi kendur.

7. Jangan Merokok

Cara yang ketujuh adalah jangan merokok. Pola hidup yang sehat pun sangat berpengaruh terhadap bentuk payudara kalian.

Zat yang ada di dalam rokok ini bisa membuat payudara menjadi kendur. Bahkan tubuh pun tidak sehat karena merokok. Selain itu asap rokok juga akan berpengaruh terhadap kesehatan kulit.

8. Jaga Berat Badan

Lalu yang selanjutnya adalah menjaga berat badan. Untuk memiliki bentuk payudara yang bagus dan ideal baiknya kalian menjaga pola makan agar berat badan tidak naik.

Hindarilah makan makanan yang berlemak dan makan pada malam hari. Pastinya jika berat badan kalian berlebih, payudara pun akan menjadi kendur dan tidak kencang.

9. Perbaiki Postur Tubuh

Cara selanjutnya adalah memperbaiki postur tubuh. Bentuk tubuh ini juga bagian dari kebiasaan sehari-hari. Usahakan jangan bukuk saat dalam posisi apapun.

Untuk menjaga kekencangan payudara, pastikan posisi tubuh kalian tetap tegap saat kondisi duduk atau jalan dan berdiri. Dengan hal tersebut otot payudaya bisa menjadi lebih terbiasa.

10. Posisi Tidur

Selanjutnya adalah mengatur posisi tidur. Posisi tidur yang selalu dilakukan setiap harinya ternyata berperan penting.

Jika kalian posisi tidurnya miring atau menghadap ke samping maka payudara akan menjadi kendur. Agar bentuknya bagus, pastikan kalian tidur dengan posisi telentang.