Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
ASUPAN nutrisi yang tepat menjadi faktor penting dalam menjaga imunitas tubuh, terlebih bagi ibu hamil. Dua komponen yang menentukan ialah kalsium dan docosahexanoic acid atau DHA.
Mengapa kalsium penting semasa hamil? Dokter Ernawati SpOG K-KFM mengungkapkan kalsium terhubung dengan sistem imun. Sel limfosit T yang bekerja untuk menjaga sistem imun kita amat memerlukan kadar kalsium yang optimum.
Kalau kadar kalsium rendah, akan terjadi gangguan pada pembentukan atau aktivasi sel limfosit T. "Sumber kalsium bisa didapatkan melalui baik diet, suplementasi, maupun penambahan mikronutrien pada makanan," kata dalam webinar daring, belum lama ini.
Baca juga : Hobi Lari, Ini Panduan Asupan Nutrisi untuk Dukung Daya Tahan Tubuh
Menurut Ernawati, selama kehamilan, pembagian kalsium akan dibagi ke tulang, ginjal, dan bayi. Bahkan, selama laktasi berlangsung, kalsium akan diisap bayi.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan 1.000 mg kalsium untuk semua wanita. Dalam pedoman angka kebutuhan gizi (AKG), rata-rata kebutuhan kalsium usia dewasa ialah 1.000-1.200 mg.
Bagi ibu hamil yang berusia 19-29 tahun, kalsium yang dibutuhkan 1.300 mg/hari. Lalu, ibu hamil yang berusia 30-49 tahun butuh 1.200 mg/hari. Memang, kecukupan kalsium itu perlu dijaga agar tidak kurang atau sebaliknya berlebihan.
Lantas, bagaimana dengan manfaat DHA? Dokter M Ilham Aldika Akbar spOG K-KFM menjelaskan DHA merupakan bagian dari asam lemak tidak jenuh di jaringan tubuh manusia, seperti otak, mata, kelenjar adrenal, dan organ seks. Asam lemak itu mengatur sel imun, mengatur komposisi limfosit, menyimpan energi, dan sebagainya.
"DHA memiliki sifat antiinflamasi (peradangan) pada tubuh. Juga berperan dalam pembentukan dan elastisitas sel, memelihara tekanan jantung, darah, dan sistem persarafan. DHA juga menjadi mikronutrien pembentuk otak dan mata. Maka dari itu, DHA juga penting dalam kehamilan," katanya.
Ada sejumlah suplemen dan obat yang dilarang dikonsumsi berbarengan. Apa sajakah itu? Berikut uraiannya.
KALSIUM dan vitamin D penting untuk kesehatan tulang. Nutrisi ini juga berperan penting dalam kesehatan otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
Elektrolit utama tubuh adalah kalsium, klorida, magnesium, fosfat, kalium, dan natrium. Gejala elektrolit rendah bervariasi tergantung pada kadarnya dan beberapa lebih serius.
Kalsium dan fosfor dalam Vitamin D3 dibutuhkan sebagai nutrisi untuk menguatkan tulang. Vitamin D3 berperan untuk kesehatan tulang dan otot.
Kesehatan tulang adalah aspek penting yang sering diabaikan hingga kita menua. Tulang yang kuat dan sehat mendukung aktivitas sehari-hari dan mencegah osteoporosis.
Jika terjadi cedera pada tulang, aktivitas pun akan terganggu
Ketika seorang ibu hamil dapat mengendalikan asupan nutrisinya, ia tidak hanya melindungi dirinya sendiri tetapi juga melakukan investasi kesehatan terbaik bagi masa depan anaknya.
Memahami perbedaan dan hubungan keduanya sangat diperlukan agar pola hidup sehat dapat tercapai dengan tepat dan seimbang, sehingga kualitas hidup meningkat dan risiko
Dalam era kerja cepat dan tuntutan multitasking, kelelahan setelah jam kerja bukan lagi hal aneh—terutama bagi generasi milenial dan Gen Z.
Pola pencegahan penyakit dimulai dari pencernaan yang mampu menyerap nutrisi dari dalam tubuh melalui pencernaan yang baik sehingga nutrisi yang dikonsumsi dapat dicerna.
Banyak orang fokus pada perawatan luar seperti sampo atau masker rambut, padahal rahasia utama rambut yang sehat dan lebat justru berasal dari dalam tubuh.
Nutrisi berperan vital dalam membentuk jaringan tubuh, menghasilkan energi, hingga menjaga fungsi tubuh tetap optimal
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved