Ini Indikasi Kelebihan Gula dalam Tubuh

BANYAK mengonsumsi gula bisa berbahaya bagi tubuh untuk jangka panjang karena bisa terserang berbagai penyakit salah satunya obesitas hingga diabetes melitus. 

Sayangnya masyarakat Indonesia sangat gemar mengonsumsi minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) bahkan tertinggi di Asia Pasifik. Padahal, minuman dalam kemasan rata-rata mengandung 22,8 gr gula per 250 ml, yaitu sekitar 45,6% dari batas konsumsi gula yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan. 

Data dari Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 juga menunjukkan sebanyak 47,5% warga Indonesia berusia 3 tahun ke atas, mengkonsumsi minuman manis lebih dari 1 kali dalam sehari. Kemudian 43,3% lainnya mengkonsumsinya 1-6 kali dalam satu minggu.

Baca juga : Karyawan Obesitas Ganggu Produktivitas Kerja

Berdasarkan laman Kementerian Kesehatan orang yang kecanduan minuman manis lambat laun akan menumpuk gula darah berlebih dalam tubuhnya. 

Adapun indikasi kelebihan gula dalam tubuh seperti mudah merasa lelah dan lapar, penglihatan mata kabur, gerakan tubuh lebih lambat, muncul keinginan untuk selalu mengonsumsi makanan manis, hingga luka susah sembuh.

Terkadang masyarakat tidak menyadari telah mengonsumsi gula berlebih karena makanan atau minuman tidak diperhatikan kandungan gulanya. Minuman sekitar yang banyak mengandung gula antara lain minuman bersoda memiliki kandungan gula yang paling tinggi, dimana kadar gula dalam satu kaleng minuman setara dengan 9 sendok teh gula atau lebih.

Baca juga : Sering Konsumsi Gula Berlebihan? Hati-Hati 5 Penyakit Ini Bisa Menyerang Kesehatan Tubuh

Kemudian minuman berenergi  seringkali dikaitkan dengan gaya hidup sehat, terutama bagi orang-orang yang gemar berolahraga. Namun ternyata, minuman ini seringkali ditambahkan pemanis buatan untuk memperkaya rasanya, sehingga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Minuman jus buah dalam kemasan juga seringkali dipersepsikan sebagai minuman sehat yang mengandung berbagai vitamin dan antioksidan. Namun, tak seperti jus buah asli, minuman ini seringkali juga ditambahkan pemanis buatan untuk memperkaya rasanya, sehingga tinggi kadar gulanya.

Terakhir yakni minuman teh dan kopi kekinian yang sangat mudah ditemukan. Setiap gelasnya seringkali ditambah berbagai bahan untuk memperkaya rasanya, seperti krim, sirup, jelly atau boba, membuat kadar gulanya naik cukup tinggi. (H-4)