12 Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Kram Otot

PISANG adalah buah tropis yang berasal dari tanaman genus Musa. Buah ini tumbuh dalam tandan dan memiliki kulit luar yang mudah dikupas serta daging buah yang lembut dan manis.

Pisang merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia karena rasanya enak, mudah didapat, dan kaya akan nutrisi.

Berikut 12 Manfaat Pisang untuk Kesehatan

1. Sumber Energi Cepat

Pisang kaya akan karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh, cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga.

Baca juga : Bill Gates Kagumi Keragaman Genetik Pisang di Indonesia

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dalam pisang membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang mengandung kalium yang membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam pisang sangat baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Baca juga : Yogyakarta Menyimpan 333 Jenis Varietas Pisang

5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin zat kimia yang membantu meningkatkan suasana hati.

6. Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Kalium dalam pisang dapat membantu fungsi ginjal yang sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar oleh orang dengan ginjal normal.

7. Membantu Menjaga Berat Badan

Serat dalam pisang memberi rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.

8. Menstabilkan Gula Darah

Meskipun manis, pisang memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang dan cocok untuk penderita diabetes jika dikonsumsi secukupnya.

9. Mengandung Antioksidan

Pisang mengandung dopamin dan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Pisang mengandung prebiotik yang membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.

11. Mengurangi Kram Otot

Kombinasi kalium dan magnesium dalam pisang efektif mengurangi kram otot, terutama setelah olahraga berat.

12. Baik untuk Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam pisang membantu produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit.

Pisang bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai makanan seperti pisang goreng, kolak, smoothies, hingga kue. (Z-4)