12 Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Suasana Hati

BUAH pisang adalah buah tropis yang berasal dari tanaman genus Musa dan banyak tumbuh di daerah beriklim hangat, termasuk Indonesia. Pisang memiliki bentuk lonjong, kulit berwarna hijau hingga kuning saat matang, serta daging buah yang lembut dan manis.

Buah ini dikenal sebagai sumber energi alami karena kaya karbohidrat, terutama gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Selain itu, pisang mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, serat, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut 12 Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan

1. Sumber energi alami

Pisang kaya karbohidrat dan gula alami yang cepat memberi energi, cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah beraktivitas.

Baca juga : 11 Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Suasana Hati

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan seratnya membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kalium dalam pisang membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Mengontrol tekanan darah

Pisang rendah natrium dan tinggi kalium, kombinasi ideal untuk penderita hipertensi.

Baca juga : 11 Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan, Baik untuk ibu hamil

5. Menjaga kesehatan otak

Vitamin B6 membantu produksi neurotransmitter yang berperan dalam fungsi otak dan daya ingat.

6. Meningkatkan suasana hati

Pisang mengandung triptofan yang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengurangi stres dan depresi.

7. Membantu menurunkan berat badan

Serat dalam pisang membuat kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan.

8. Menjaga kesehatan otot dan mencegah kram

Kandungan kalium dan magnesium membantu fungsi otot dan mencegah kram, terutama setelah olahraga.

9. Menyehatkan tulang

Pisang mengandung mangan yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.

10. Menjaga kesehatan ginjal

Konsumsi pisang secara cukup dapat membantu menjaga fungsi ginjal berkat kandungan kaliumnya.

11. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dan antioksidan dalam pisang membantu melindungi tubuh dari infeksi.

12. Membantu mengatasi maag dan asam lambung

Tekstur pisang yang lembut dan sifatnya yang menetralkan asam lambung dapat membantu meredakan iritasi lambung.

Pisang paling baik dikonsumsi saat matang sempurna agar nutrisinya optimal dan lebih mudah dicerna. (Z-4)

Sumber: alodokter, ciputrahospital