Menjaga Kebugaran Tubuh di Musim Hujan dengan Kunyit, Temulawak, dan Meniran

DI musim hujan, sistem kekebalan tubuh masyarakat cenderung menurun karena perubahan suhu dan kelembapan. Untuk mempertahankan tubuh agar tetap sehat, beberapa tanaman herbal yang berasal dari Indonesia seperti kunyit (Curcuma longa), temulawak (Curcuma xanthorrhiza), dan meniran (Phyllanthus niruri) telah terbukti memiliki manfaat untuk memperkuat sistem imun.

Kunyit

Kunyit memiliki senyawa aktif bernama kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. 

Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, yang dirilis oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI), kurkumin diketahui dapat berfungsi sebagai imunomodulator dengan meningkatkan aktivitas sel T dan makrofag. 

Baca juga : Konsumsi Kunyit Bantu Jaga Kekebalan Tubuh

Selain itu, kunyit juga membantu mengurangi stres oksidatif melalui mekanisme antioksidan alami. Ini sangat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama pada saat cuaca lembap dan dingin yang dapat meningkatkan risiko infeksi.

Temulawak

Temulawak, yang sering dipakai dalam ramuan tradisional, juga menunjukkan kemampuan imunomodulator yang signifikan. 

Menurut tinjauan dari berbagai penelitian yang dicatat di Phytotherapy Research, ekstrak temulawak mengandung xanthorrhizol dan kurkuminoid yang dapat merangsang peningkatan produksi sel darah putih seperti limfosit dan makrofag, yang berperan penting untuk melawan infeksi di musim hujan.

Baca juga : 5 Makanan Sehat Rendah Kalori untuk Diet Saat Musim Hujan

Meniran

Sementara itu, meniran dikenal sebagai tanaman herbal yang memperkuat kekebalan tubuh, khususnya dengan meningkatkan produksi interferon dan aktivitas sel natural killer (NK).

Penelitian dalam Journal of Ethnopharmacology menyatakan bahwa ekstrak meniran efektif dalam menghambat replikasi virus serta mempercepat pemulihan dari infeksi saluran pernapasan atas.

Penggunaannya juga cukup mudah. Kunyit dan temulawak bisa dikonsumsi dalam bentuk seduhan atau direbus dengan air, sedangkan meniran dapat dikeringkan terlebih dahulu sebelum diseduh seperti teh. 

Mengonsumsinya secara rutin dua hingga tiga kali seminggu dianggap aman dan bermanfaat untuk kebugaran tubuh saat musim hujan.

Dengan kandungan bioaktif yang telah dibuktikan secara ilmiah, ketiga tanaman herbal ini menjadi pilihan alami untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Namun, penerapan gaya hidup sehat yang menyeluruh, seperti cukup istirahat, olahraga ringan, dan mengonsumsi makanan bergizi tetap merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan. (berbagai sumber/Z-1)