Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
MUSIM hujan kerap memicu orang untuk mencari sajian hangat yang menggugah selera. Namun, bagi mereka yang sedang menjalani diet, memilih makanan yang sesuai menjadi tantangan tersendiri agar tetap pada jalur pola makan sehat. Berbagai pilihan hidangan rendah kalori namun kaya nutrisi dapat menjadi solusi tepat untuk dinikmati selama musim hujan.
Menurut Harvard T. H. Chan School of Public Health, makanan tinggi serat dan rendah lemak dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, pola makan seperti ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme saat suhu udara menurun.
Sup kaldu bening diisi dengan sayuran, seperti wortel, brokoli, buncis, dan bayam bagus. Sup bening hangat mampu memberikan hidrasi bagi tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran membantu menjaga sistem imun tetap berfungsi optimal. Sayuran seperti brokoli dan bayam kaya akan vitamin C serta antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan sel tubuh.
Oatmeal hangat yang disajikan dengan buah-buahan seperti apel atau pisang juga mendukung diet. Kandungan beta-glukan, serat larut, efektif menurunkan kolesterol LDL. US Food and Drug Administration (FDA) menyatakan mengonsumsi minimal 3 gram beta-glukan setiap hari dari oatmeal dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Minuman tradisional ini mengandung gingerol, sebuah senyawa bioaktif yang berperan sebagai antiinflamasi dan meningkatkan sirkulasi darah. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Preventive Medicine (2013) menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe dapat membantu menekan nafsu makan, mempercepat proses pembakaran kalori, serta mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
Makanan yang kaya akan protein nabati ini bermanfaat untuk menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. US National Institutes of Health (NIH) mencatat lentil dan kacang merah memiliki kandungan serat, zat besi, dan magnesium. Kandungan itu mendukung kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah.
Sebagai camilan sehat, ubi kukus memberikan karbohidrat kompleks, vitamin A, dan serat tanpa menambah lemak. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Hidangan-hidangan tersebut tidak hanya memberikan kehangatan dan kenyamanan saat cuaca dingin, namun juga membantu untuk tetap berkomitmen pada pola makan sehat. Dengan memilih makanan yang sesuai, musim hujan bisa menjadi waktu yang mendukung gaya hidup sehat, bukan menjadi halangan dalam program diet. (Harvard T. H. Chan School of Public Health, Journal of Preventive Medicine, 2013 "The Effect of Ginger on Appetite and Body Composition", U. S. Food and Drug Administration (FDA), National Institutes of Health (NIH)
Diet tidak selalu berarti mengurangi makan, tapi lebih kepada mengatur jenis, jumlah, dan waktu konsumsi makanan dan minuman.
Makanan ini umumnya tinggi serat, air, vitamin, dan mineral, serta rendah lemak dan gula, sehingga cocok untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.
Salad buah biasanya disajikan dalam keadaan dingin dan cocok sebagai cemilan, makanan penutup, atau menu diet.
Memahami perbedaan dan hubungan keduanya sangat diperlukan agar pola hidup sehat dapat tercapai dengan tepat dan seimbang, sehingga kualitas hidup meningkat dan risiko
Tujuan diet bisa bermacam-macam, seperti menurunkan berat badan, menambah berat badan, menjaga kesehatan, dan mengelola kondisi medis tertentu seperti diabetes, kolesterol, darah tinggi.
Diet yang baik bukan soal cepat kurus, tapi soal konsistensi dan gaya hidup yang sehat.
Stroke merupakan penyakit tidak menular yang sangat berbahaya. Selain dapat mengancam nyawa, stroke sering kali meninggalkan dampak berupa kecacatan jangka panjang
Tak disangka, beberapa makanan dan minuman sehari-hari. Simak 6 jenis konsumsi yang perlu dihindari untuk melindungi kesehatan Anda.
PELATIHAN membuat makanan dan minuman Toffin Masterclass akan digelar mulai Juni hingga Agustus 2025. Tur lokakarya (roadshow workshop) ini akan berlangsung di 10 kota besar.
Dalam gaya hidup modern, banyak makanan dan minuman yang dikonsumsi secara rutin tanpa disadari dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Banyak artis Hollywood yang tetap terlihat awet muda berkat pola makan sehat yang mereka terapkan. Ini 6 Makanan dan Minuman yang dikonsumsi.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved