Kenali Peran Penting Kolagen bagi Kulit dan Waspadai Penurunannya

Di negara tropis seperti Indonesia, kita perlu menjaga kelembapan kulit untuk menghindari dehidrasi. Kulit dikatakan dehidrasi ketika kekurangan asupan air dari dalam tubuh, yang menyebabkan kulit kehilangan cairan yang dibutuhkannya. Sehingga, selain menggunakan pelembap, kulit juga membutuhkan asupan kolagen yang cukup. 

Kolagen adalah protein dalam tubuh yang ada secara alamiah. protein yang paling melimpah dalam tubuh manusia dan berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Kolagen tersusun dari berbagai jenis asam amino, seperti glisin dan proline, dan berfungsi sebagai komponen utama jaringan ikat, memberikan elastisitas, kelembapan, dan kekenyalan pada kulit.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh berkurang, terutama setelah usia 25 hingga 30 tahun, dengan penurunan sekitar 1,5% setiap tahunnya sehingga kulit megalami dehidrasi kulit dan mepercepat tanda-tanda penuaan.

Baca juga : Pelembab Saja tidak Cukup, Kulit Juga Butuh Kolagen agar Tetap Terhidrasi

Beberapa Penyebab Menurunnya Produksi Kolagen

Untuk menghindari dehidrasi yang disebabkan oleh kekurangan kolagen, kamu perlu mengetahui penyebab penurunan produksi kolagen. Berikut beberapa faktor yang dapat mempercepat penurunan kolagen dalam tubuh:

1. Paparan Sinar Matahari: Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari merusak kolagen dan elastin di kulit, yang berfungsi untuk menjaga kekencangan dan kelenturan kulit. Kerusakan pada kolagen ini menyebabkan kulit menjadi kendur dan muncul keriput lebih cepat.
2. Kebiasaan Merokok: Nikotin dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke kulit, serta merusak kolagen dan elastin. Hal ini mempercepat terjadinya keriput, terutama di area sekitar mata.
3. Kurang Tidur: Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang berfungsi melindungi kolagen di kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih cepat kusam dan tampak lebih tua.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Gula: Terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang merusak kolagen dan menghambat proses perbaikan kolagen, sehingga mempercepat penuaan kulit.
5. Gerakan dan Ekspresi Wajah: Gerakan wajah yang berulang, seperti tersenyum atau menyipitkan mata, membentuk alur di bawah kulit. Seiring bertambahnya usia, kolagen di kulit berkurang, membuat garis halus dan kerutan sulit hilang dan menjadi permanen.

Meningkatkan Asupan Kolagen

Beberapa orang memutuskan untuk menambah asupan kolagen dengan menggunakan skincare yang mengandung kolagen, mengonsumsi suplemen, atau minuman berkolagen untuk mendukung produksi kolagen dalam tubuh. Suplemen kolagen, misalnya, dapat diserap tubuh dengan baik karena mengandung peptida kolagen yang mudah diserap melalui saluran pencernaan hingga akhirnya bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Sebelum mengonsumsi suplemen kolagen, periksa lebih dulu komposisi kemasan karena beberapa produk mengandung bahan hewani yang bisa memicu alergi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan suplemen yang dipilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.

Baca juga : Manfaat Kolagen Bukan Hanya untuk Wajah Glowing

Dokter spesialis kulit dan kelamin, Dr. Abraham Arimuko menjelaskan  bahwa selain dengan suplemen kolagen, pembentukan kolagen juga bisa didukung oleh beberapa bahan makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin B, vitamin E, mineral, hingga omega-3

Sumber Makanan yang Dapat Mendukung Produksi Kolagen Secara Alami

Untuk memperoleh kolagen secara alami,  tidak perlu menghabiskan banyak biaya untuk produk kesehatan atau skincare mahal. Cukup dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi yang dapat mendukung produksi kolagen dalam tubuh, seperti:

• Buah-buahan, seperti jeruk, tomat, mangga, dan jambu
• Sayuran, seperti brokoli, bayam, dan kale
• Ikan dan seafood
• Daging sapi atau ayam
• Telur
• Kacang-kacangan

Pastikan kulit Anda mendapat kolagen yang cukup, baik dari makanan bergizi atau suplemen, untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatannya. (kemkes/Z-11)