Ini Lima Manfaat Makan Stroberi tiap Hari untuk Kesehatan

STROBERI merupakan buah beri yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini biasanya berwarna merah cerah dan memiliki rasa kombinasi manis dan asam.

Selain dikonsumsi secara langsung, stroberi juga bisa diolah menjadi berbagai produk pangan seperti selai, sirup, puding, dan kue. Selain itu stroberi kaya vitamin C dan serat sehingga sangat baik untuk kesehatan. 

Lalu apa saja manfaat makan stroberi setiap hari? Nah, ini penjelasannya.

Baca juga : Langkah-Langkah Efektif Atasi Obesitas

Manfaat makan stroberi tiap hari

1. Meningkatkan kesehatan otak.

Pertama, manfaat makan stroberi setiap hari bagi kesehatan ialah meningkatkan kesehatan otak. Kandungan polifenol pada stroberi (yang berperan sebagai antioksidan) diketahui dapat membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia kesehatan otak dan mendukung ketajaman mental.

Stroberi dikatakan memiliki efek neuroprotektif. Konsumsi stroberi setiap hari atau dalam jangka panjang dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat seiring bertambahnya usia.

2. Mengendalikan gula darah.

Mengonsumsi stroberi setiap hari diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa stroberi dapat membantu mengurangi respons insulin dan meningkatkan resistensi insulin.

Baca juga : Mengenal Stem Cell dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Kandungan serat yang tinggi pada stroberi juga membantu memperlambat penyerapan gula, menjadikannya pilihan tepat untuk mengontrol kadar gula darah. Selain itu, indeks glikemik yang rendah pada stroberi menjadikannya tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung.

Berkat tingginya kadar senyawa yang menyehatkan jantung seperti antosianin yang ditemukan dalam stroberi, penelitian menunjukkan bahwa stroberi dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular dengan meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang sehat. Pada gilirannya, manfaat ini dapat mengurangi faktor risiko kardiometabolik yang sering berkontribusi terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung.

4. Mengurangi peradangan.

Stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin C. Keduanya merupakan agen antiinflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan kronis dan masalah kesehatan terkait.

Baca juga : Anda Kesemutan di Satu Sisi? Waspada, Bisa Jadi Gejala Stroke

Menurut penelitian pada 2021 yang diterbitkan di Antioxidants, antioksidan yang ditemukan dalam stroberi dapat membantu mencegah dan mengendalikan kondisi yang berhubungan dengan peradangan seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Antioksidan yang ditemukan dalam stroberi dikaitkan dengan peningkatan peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi stroberi setiap hari dapat meningkatkan kapasitas antioksidan tubuh secara keseluruhan.

5. Memperbaiki kesehatan pencernaan.

Stroberi mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan menutrisi bakteri menguntungkan di usus.

Serat merupakan bagian penting dari kesehatan pencernaan, kesehatan metabolisme secara keseluruhan, kesehatan jantung, dan banyak lagi. Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya serat seperti stroberi setiap hari, bahkan dapat menurunkan risiko penyakit kanker tertentu. (Z-2)