Cuaca Panas Ekstrem, Ini yang Perlu Diwaspadai dan Dilakukan agar Tetap Sehat Menurut Kemenkes

Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) baru-baru ini mengindikasikan cuaca panas yang tidak biasa atau cuaca panas ekstrem di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Terkait hal tersebut, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) meminta masyarakat untuk waspada ketika berada di luar ruangan dengan tetap menjaga agar tubuh tetap sehat.

“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan kedepan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada diluar ruangan,” ungkap juru bicara Kemenkes Mohammad Syahril, Selasa (25/4).

Baca juga: Dinamika Atmosfer Penyebab Suhu Panas Indonesia

Berikut ini anjuran dari Kemenkes yang dapat dilakukan masyarakat untuk menghadapi cuaca panas ekstrem:

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus.

2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.

4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.

5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

6. Sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi – 3 siang.

7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.

8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.

9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Baca juga: Asia Dilanda Gelombang Panas Akibat Perubahan Iklim, Peneliti Waspadai Cuaca Sepanjang 2023

Selain itu, masyarakat juga diminta untuk waspada ketika muncul gejala-gejala berikut ini:

1. Keringat berlebih.

2. Kulit terasa panas dan kering.

3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.

4. Kulit terlihat pucat.

5. Kram pada kaki maupun abdomen.

6. Mual, muntah, pusing.

7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Syahril menegaskan, jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air.

"Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan," tandasnya.

(Z-9)