Headline
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
Sebagian besar pemandu di Gunung Rinjadi belum besertifikat.
MENGANTUK saat berpuasa adalah pertanda tubuh tidak bugar. Hal itu diungkapkan Pembimbing Kesehatan Kerja Muda Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta Bonnie Medana Pahlavie.
"Mengantuk saat puasa adalah salah satu peringatan bahwa tubuh kita tidak bugar," ujar Bonnie, dikutip Rabu (12/4).
Dokter lulusan Fakultas Kedokteran Univeritas Indonesia itu menjelaskan bugar adalah kondisi satu tingkat di atas sehat saat tubuh memiliki kemampuan melakukan pekerjaan sehari-hari dengan durasi lama tanpa kendala.
Baca juga : Cara Berolahraga Sambil Berpuasa
"Bugar itu level berikutnya dari sehat. Orang sehat belum tentu bugar. Tetapi, orang bugar pasti sehat," ungkap Bonnie.
Bonnie mengatakan penyebab tubuh tidak bugar saat berpuasa di antaranya adalah kurang istirahat atau buruknya kualitas tidur, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan, tidak mengonsumsi gizi seimbang, dehidrasi, hingga kurangnya aktivitas fisik.
Menurutnya, ada dua komponen yang harus diperhatikan untuk mengetahui tubuh bugar atau tidak yaitu komponen kesehatan dan komponen keterampilan.
Baca juga : Doa Menyambut Ramadan, Baca ini Sesuai Sunnah Rasulullah
Komponen kesehatan adalah kekuatan otot, komposisi tubuh atau indeks massa tubuh (IMT), kelenturan atau fleksibilitas tubuh, dan daya tahan jantung dan paru.
Sedangkan komponen keterampilan adalah kecepatan dalam menggerakkan tubuh, kecepatan reaksi terhadap rangsangan, power untuk bekerja secara eksplosif, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi seluruh bagian tubuh.
Menurut Bonnie, setiap orang bisa mengukur kebugaran tubuh secara mandiri melalui dua metode yaitu rockport atau berlari kecil sejauh 1,6 kilometer dan tes jalan selama enam menit.
Baca juga : Memahami Keutamaan Puasa Ramadan, Yuk Telaah Lebih Dalam!
"Kalau rockport, yang dihitung adalah waktunya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berlari sejauh 1,6 kilometer. Sedangkan tes jalan enam menit yang dihitung adalah jaraknya, seberapa jauh dia bisa berjalan dalam waktu tersebut," kata Bonnie.
Bonnie mengungkapkan, saat ini, pengukuran kebugaran juga bisa dilakukan dengan mudah dengan mengunduh aplikasi SIPGAR yang dikembangkan Direktorat Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan RI.
Melalui aplikasi tersebut, pengguna akan mengetahui status kebugaran tubuhnya lalu mendapatkan rekomendasi latihan fisik dan olahraga yang sesuai guna meningkatkan kebugaran.
Baca juga : Ini Awal Ramadan dan Syawal 1445 Hijriah Versi Muhammadiyah
Bonnie kemudian memberikan tips untuk meningkatkan kebugaran elama berpuasa yaitu dengan memilih asupan yang baik saat sahur, mengelola istirahat dengan baik, berolahraga, dan tidak berbuka puasa secara berlebihan. (Ant/Z-1)
Puasa adalah waktu di mana tubuh mengalami perubahan dalam kebiasaan makan dan minum. Selama periode ini, seringkali bibir menjadi kering dan rentan pecah-pecah.
Penelitian menunjukkan, selama berpuasa konsumsi cairan cenderung lebih rendah dibanding saat tidak berpuasa. Yuk, penuhi kebutuhan minum dengan metode 2-4-2!
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan pembatasan kalori dan puasa intermiten dapat memperpanjang umur hewan, tetapi apakah hal ini berlaku juga untuk manusia?
MANAGING Director Pilates Re Bar, Eny Surya, mengatakan pilates dianjurkan untuk orang yang berpuasa dan ibu hamil.
SEJUMLAH ibu menyusui yang akan menjalankan ibadah puasa Ramadan, merasa khawatir apakah puasa akan memengaruhi produksi ASI dan kesehatan bayi.
Tidak ada patokan usia anak untuk mulai dilatih berpuasa, setiap anak yang memiliki keinginan untuk berpuasa diperbolehkan untuk belajar puasa sesuai kesanggupannya.
Sopir truk tersebut berkendara dari Cikarang, Jawa Barat, dan mengalami kecelakaan di lampu merah Slipi, Jakarta Barat. Truk memasuki wilayah Slipi pada pukul 07.00
Banyak aktivitas yang selalu dimulai pagi hari, seperti bekerja, sekolah hingga kuliah. Tetapi untuk memulainya kalian perlu mempersiapkan beberapa hal terlebih dahulu.
jika Anda sering merasa cepat mengantuk bahkan setelah tidur cukup, hal ini bisa menjadi tanda awal dari kondisi medis yang lebih serius.
Rasa ngantuk saat bekerja adalah hal yang umum, tetapi dengan menerapkan beberapa tips di atas, Anda dapat mengatasi dan tetap produktif.
Ngantuk seringkali menjadi penghambat produktivitas, terutama saat Anda sedang sibuk bekerja atau belajar. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menggunakan jari?
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved