Senin 27 Maret 2023, 08:15 WIB

Lebih Baik Pilih Buah Kala Berbuka Puasa Ketimbang Makanan Manis

Basuki Eka Purnama | Humaniora
Lebih Baik Pilih Buah Kala Berbuka Puasa Ketimbang Makanan Manis

Freepik
Ilustrasi

 

PAKAR kesehatan Fanny R Imannuddin menyarankan orang-orang memilih buah karena juga mengandung nutrisi lain seperti serat saat berbuka puasa ketimbang hidangan yang sekedar manis.

"Sebaiknya, kita konsumsi yang tingkat seratnya tinggi, kadar vitamin juga cukup baik sebagai tambahan antioksidan. Jadi bukan sekedar gula yang diproses," ujar dokter yang berfokus pada bidang estetik itu, dikutip Senin (27/3).

Fanny mengingatkan, saat berbuka puasa, orang-orang memerlukan glukosa karena lebih cepat dicerna atau diserap tubuh. 

Baca juga: Tetap Sehat Saat Puasa dengan Istirahat yang Cukup

Glukosa ini dapat berasal dari beragam sumber antara lain buah-buahan, nasi, tepung, dan ubi, yang akan berubah menjadi 12 unit energi. Di antara pilihan ini, buah yang disarankan.

Lebih lanjut, dia juga mengingatkan orang-orang mencukupi kebutuhan nutrisi saat berbuka puasa dan sahur agar detoksifikasi atau upaya menetralisir racun, yang menjadi salah satu manfaat berpuasa selama Ramadan, dapat berjalan maksimal.

"Kalau pemberian nutrisi saat sahur yang tidak sehat, proses detokfisikasi tidak maksimal. Mungkin lebih banyak karbohidratnya, protein, atau makanan yang sifatnya hanya manis saja. Tubuh butuh nutrisi yang lengkap, seimbang," jelas Fanny.

Baca juga: Ini Lima Aplikasi Pendukung Ibadah Selama Ramadan

Sebenarnya, tubuh seseorang melakukan detoksifikasi sendiri. Namun proses ini terganggu karena pola nutrisi dan kebiasaan hidup tidak sehat termasuk kurang minum air putih, sering mengonsumsi makanan cepat saji dan olahan, kurang tidur, dan stres cukup tinggi.

"Puasa ini pengaturan sebenarnya supaya tubuh kita bisa melakukan proses detoksifikasinya dengan lancar, kurang lebih sekitar 12 - 14 jam," kata Fanny.

Tubuh membutuhkan tidur setidaknya tujuh jam dan seseorang disarankan tidur setidaknya empat jam setelah makan malam.

"Saat setelah makan, tubuh akan memproduksi insulin, kalau kita langsung tidur, liver tidak memproduksi secara alami untuk
proses detoksifikasinya," pungkas Fanny. (Ant/Z-1)

Baca Juga

Dok. UT

FKIP Universitas Terbuka Adakan PKM Tingkatkan Kompetensi Guru

👤M Iqbal Al Machmudi 🕔Sabtu 10 Juni 2023, 20:15 WIB
Pengabdian kepada masyarakat merupakan salah satu tugas Tri Dharma perguruan tinggi seorang...
MI/Adam Dwi

Kebijakan Relaksasi Pandemi Harus Dibarengi Edukasi Membangun Kesadaran Masyarakat

👤M Iqbal Al Machmudi 🕔Sabtu 10 Juni 2023, 19:45 WIB
"masing-masing individu ini harus harus memiliki kemampuan dalam menilai ketika sakit wajib memakai masker dan...
Dok. Odyse Education

Ramai Soal Marketplace Guru, Intip Pengalaman Odysee Education Jalankan Platformnya

👤Ghani Nurcahyadi 🕔Sabtu 10 Juni 2023, 19:30 WIB
Secara definisi, marketplace guru adalah platform yang mempertemukan guru dengan instansi sekolah yang sedang membutuhkan tenaga...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya