Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Sekitarnya, Kamis 20 Maret 2025

HARI ke-20 Ramadan 1446 H telah tiba, membawa kebahagiaan bagi umat Muslim di Surabaya dan sekitarnya yang bersiap untuk berbuka puasa setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Pada Kamis (20/3) waktu Magrib di Surabaya diperkirakan jatuh pada pukul 17:43 WIB, menandai momen yang dinantikan untuk berbuka puasa.

Tak hanya di Surabaya, daerah sekitar seperti Sidoarjo, Gresik, dan Mojokerto juga memiliki jadwal berbuka yang hampir bersamaan. Agar ibadah puasa lebih khusyuk, penting untuk mengetahui jadwal buka puasa secara akurat dan resmi.

Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Sekitarnya

Kota Surabaya

• Imsak: 04:08 WIB

  Baca juga : Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Sekitarnya Hari Ini, Rabu 19 Maret 2025

• Subuh: 04:18 WIB

• Dzuhur: 11:40 WIB

• Ashar: 14:51 WIB

  Baca juga : Jadwal Buka Puasa Wilayah Surabaya dan Sekitarnya, Selasa 18 Maret 2025

• Maghrib/Buka Puasa: 17:43 WIB

• Isya: 18:52 WIB

Kabupaten Sidoarjo

• Imsak: 04:08 WIB

  Baca juga : Jadwal Buka Puasa Jabodetabek Hari Ini, Kamis 13 Maret 2025

• Subuh: 04:18 WIB

• Dzuhur: 11:40 WIB

• Ashar: 14:51 WIB

  Baca juga : Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Sekitarnya, Kamis 13 Maret 2025

• Maghrib/Buka Puasa: 17:43 WIB

• Isya: 18:52 WIB

Kabupaten Gresik

• Imsak: 04:09 WIB

• Subuh: 04:19 WIB

• Dzuhur: 11:40 WIB

• Ashar: 14:51 WIB

• Maghrib/Buka Puasa: 17:43 WIB

• Isya: 18:52 WIB

Kota Mojokerto

• Imsak: 04:09 WIB

• Subuh: 04:19 WIB

• Dzuhur: 11:42 WIB

• Ashar: 14:52 WIB

• Maghrib/Buka Puasa: 17:44 WIB

• Isya: 18:52 WIB

Tetap Segar dan Produktif! Tips Ampuh Mengatasi Rasa Kantuk saat Puasa

Berpuasa sering kali membuat tubuh lemas dan mengantuk, terutama bagi yang tetap beraktivitas penuh sepanjang hari. Berikut beberapa tips ampuh untuk mengatasi kantuk saat berpuasa:

1. Tidur yang Cukup di Malam Hari

Usahakan tidur lebih awal agar bisa bangun sahur tanpa merasa lelah. Idealnya, tidurlah selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh terasa lebih segar keesokan harinya. Hindari bermain ponsel atau menonton TV sebelum tidur, karena cahaya layar dapat mengganggu kualitas tidur.

2. Tidur Siang Sebentar

Jika merasa sangat mengantuk, cobalah tidur siang sejenak selama 15-20 menit. Power nap ini dapat membantu mengembalikan energi tanpa membuat tubuh semakin lemas.

3. Bergerak Ringan

Hindari duduk terlalu lama. Bangunlah sejenak, berjalan ringan, atau lakukan peregangan agar aliran darah lebih lancar dan tubuh tetap segar.

4. Dapatkan Sinar Matahari

Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat membantu tubuh mengatur ulang jam biologis dan meningkatkan energi.

5. Tarik Napas Dalam-Dalam

Saat kantuk menyerang, cobalah menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan. Teknik ini membantu meningkatkan suplai oksigen ke otak sehingga tubuh terasa lebih segar.

6. Makan Sahur dengan Gizi Seimbang

Pilih makanan bergizi saat sahur, seperti protein (telur, ayam), serat (sayur, buah), dan karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum). Hindari makanan terlalu manis karena dapat menyebabkan tubuh cepat lemas.

7. Minum Air yang Cukup

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air putih saat sahur dan berbuka puasa. Dehidrasi dapat membuat tubuh lelah dan meningkatkan rasa kantuk.

Dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa tetap segar dan produktif selama menjalani ibadah puasa. Jaga pola tidur, asupan makanan, dan hidrasi agar tubuh tetap bugar. Semoga Ramadan kali ini penuh berkah dan kesehatan! (Hello Sehat, Siloam Hospital/Kemenag/Z-10)