Sering Nyeri Sendi? Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

NYERI sendi merupakan rasa tidak nyaman yang terjadi pada sejumlah sendi di tubuh. Sendi ialah tempat ujung dua atau lebih tulang bertemu seperti sendi pinggul, siku, bahu, dan lain-lain. Banyak hal yang menyebabkan nyeri sendi, salah satu yang paling umum ialah artritis.

Nyeri sendi kerap menggangu aktivitas. Tak jarang, orang mengalami nyeri sendiri saat beraktivitas. Untuk membantu mengurangi nyeri sendi, beberapa makanan bisa mengurangi rasa nyeri tersebut. 

"Suka nyeri sendi? coba lima jenis makanan ini bisa bantu mengurangi nyeri," kata Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Ika Mariani Ratna Devi, Sp.PD di Instagram pribadinya @dokterikadevi, Sabtu (28/12).

Baca juga : 6 Ramuan Herbal yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

Lebih lanjut, Devi mengatakan jenis makanan yang secara alami mempunyai preparat anti-inflammasi bisa membantu mengurangi nyeri sendi. Lalu, apa saja makanan-makanan tersebut? Berikut 5 jenis makanan yang membantu mengurangi nyeri sendi, seperti disampaikan oleh Devi;

1. Jahe

Pertama adalah jahe. Jahe memiliki kandungan yang bersifat pedas, pahit dan aromatik. Jahe memiliki efek antioksidan yang dapat memecah peradangan dan keasaman pada cairan di dalam persendian. Dengan begitu, sendi menjadi lebih sehat. "Jadi jahe ini bisa membantu mengurangi peradangan," kata Devi. 

2. Kunyit

Kemudian kunyit yang mengandung kurkumin, efektif membantu mengurangi peradangan.

Baca juga : Kencur, Rempah Ajaib dengan Banyak Kandungan di Dalamnya

3. Buah-buahan

Ketiga ialah antioksidan dari buah-buahan, seperti buah naga dan buah beri-berian yang antioksidannya kuat. "Sehingga membantu mengurangi nyeri sendi," tutur Devi.

4. Makanan yang Mengandung Omega 3

Keempat adalah makanan yang mengandung omega 3. "Jadi kalau misalnya Anda punya nyeri sendi, jangan lupa konsumsi yang namanya salmon, ikan makarel, pokoknya makanan yang mengandung omega 3," saran Devi.

5. Minyak Zaitun

Lalu, minyak zaitun dengan kandungan olehontal yang merupakan preparat antioksidan, sehingga bisa membantu mengurangi nyeri sendi.(M-2)