11 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Bisa Mengontrol Tekanan Darah

BUAH kiwi adalah buah tropis subtropis berbentuk kecil lonjong dengan kulit cokelat berbulu halus dan daging berwarna hijau cerah atau kuning keemasan, memiliki rasa segar perpaduan manis dan asam.

Buah ini berasal dari Tiongkok, namun kini banyak dibudidayakan di Selandia Baru, yang membuatnya dikenal luas sebagai kiwi.

Berikut 11 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kiwi kaya vitamin C, bahkan lebih tinggi dari jeruk, sehingga membantu memperkuat sistem imun.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan enzim actinidin dan serat pada kiwi membantu mencerna protein serta mencegah sembelit.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kiwi membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.

4. Mengontrol tekanan darah

Kandungan kalium pada kiwi berperan penting dalam menyeimbangkan tekanan darah.

Baca juga : 12 Manfaat Kiwi bagi Kesehtan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

5. Menjaga kesehatan mata

Mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk melindungi mata dari degenerasi makula.

6. Membantu kualitas tidur

Kiwi mengandung serotonin yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

7. Menyehatkan kulit

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih cerah dan kenyal.

8. Mendukung kesehatan tulang

Mengandung vitamin K, kalsium, dan magnesium yang penting untuk kekuatan tulang.

9. Mengontrol kadar gula darah

Indeks glikemik kiwi tergolong rendah sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah wajar.

10. Membantu penyerapan zat besi

Vitamin C dalam kiwi membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.

11. Membantu menurunkan berat badan

Rendah kalori namun tinggi serat, kiwi membuat kenyang lebih lama dan cocok untuk diet sehat.

Kiwi bisa dimakan langsung, dijadikan smoothie, salad buah, atau topping yogurt. Untuk manfaat maksimal, konsumsi secara rutin namun tetap seimbang. (Z-4)

Sumber: alodokter, hellosehat