12 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

BUAH kiwi adalah buah berukuran kecil dengan kulit berwarna cokelat berbulu dan daging buah berwarna hijau cerah atau kuning dengan biji hitam kecil yang bisa dimakan.

Buah ini memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan.

Berikut 12 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Imun

Kiwi kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Kanker

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dan enzim actinidin di dalam kiwi membantu mencerna protein dan melancarkan buang air besar.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kiwi membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), serta mencegah pembekuan darah.

4. Mengandung Antioksidan Tinggi

Vitamin C, E, dan polifenol dalam kiwi melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh.

5. Mendukung Kesehatan Mata

Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan retina mata.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kiwi mengandung serotonin alami yang dapat membantu memperbaiki kualitas dan durasi tidur.

7. Baik untuk Kulit

Antioksidan dan vitamin C dalam kiwi membantu pembentukan kolagen dan memperbaiki tekstur kulit.

8. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan flavonoid dan karotenoid dalam kiwi dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

9. Mendukung Kesehatan Paru-Paru

Beberapa penelitian menunjukkan kiwi bermanfaat bagi penderita asma karena efek anti-inflamasi dan kandungan vitaminnya.

10. Mengontrol Gula Darah

Indeks glikemik kiwi cukup rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

11. Baik untuk Kesehatan Tulang

Kiwi mengandung vitamin K, kalsium, dan fosfor yang penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

12. Meningkatkan Energi

Kandungan vitamin dan mineral seperti folat, kalium, dan magnesium membantu metabolisme tubuh dan menambah energi.

Kiwi bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang, terutama yang sensitif terhadap lateks atau buah seperti pisang dan alpukat. Jadi, sebaiknya perhatikan gejala alergi saat pertama kali mencoba. (Z-4)