12 Manfaat Kiwi bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Diet

KIWI adalah buah berukuran kecil yang berasal dari tanaman Actinidia deliciosa, dikenal dengan kulitnya yang berbulu cokelat dan daging buah berwarna hijau cerah dengan biji hitam kecil di tengahnya.

Buah kiwi ini memiliki rasa manis asam yang segar dan sering dikonsumsi langsung, dijadikan jus, salad buah, atau campuran dessert.

Berikut 12 Manfaat Kiwi untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kiwi kaya akan vitamin C, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi seperti flu dan pilek.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dalam kiwi membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Enzim alami bernama actinidin juga membantu mencerna protein.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kiwi mengandung kalium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung, membantu menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah ini rendah kalori, tinggi serat, dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet sehat.

Baca juga : 12 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Kanker

5. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kiwi membantu menjaga kesehatan retina dan melindungi dari degenerasi makula terkait usia.

6. Mengontrol Gula Darah

Meskipun rasanya manis, indeks glikemik kiwi tergolong rendah sehingga aman untuk penderita diabetes dalam jumlah wajar.

7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Kiwi mengandung serotonin yang bisa membantu mengatur pola tidur, sehingga bermanfaat untuk penderita insomnia.

8. Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan seperti vitamin C dan E membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit dan menyebabkan keriput.

9. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam kiwi berperan dalam produksi kolagen, yang membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

10. Mendukung Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin K dan kalsium dalam kiwi membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

11. Mengurangi Risiko Pembekuan Darah

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kiwi dapat mengurangi agregasi platelet, sehingga membantu mencegah pembekuan darah.

12. Menyehatkan Kehamilan

Kiwi mengandung asam folat, yang penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin selama kehamilan.

Karena kandungan gizinya yang kaya, kiwi dianggap sebagai superfood yang baik untuk kesehatan tubuh. (Z-4)