12 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

BUAH kiwi adalah buah yang berasal dari tanaman Actinidia deliciosa, dikenal dengan bentuknya yang bulat lonjong, kulit coklat berbulu, dan daging buah berwarna hijau atau kuning dengan biji kecil berwarna hitam di bagian tengahnya.

Buah ini memiliki rasa manis asam yang segar serta kaya nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, serat, antioksidan, dan kalium.

Berikut 12 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kiwi sangat kaya vitamin C, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Nutrisi ini membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.

Baca juga : 12 Manfaat Kiwi bagi Kesehtan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

2. Membantu Melancarkan Pencernaan

Kiwi mengandung enzim actinidin dan serat yang membantu memecah protein serta mencegah sembelit.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Antioksidan, kalium, dan serat pada kiwi membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Baik untuk Kesehatan Kulit

Vitamin C pada kiwi membantu produksi kolagen, membuat kulit lebih elastis, cerah, dan sehat.

Baca juga : 10 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Baik untuk Ibu Hamil

5. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium membantu menetralkan natrium, sehingga baik untuk penderita hipertensi.

6. Kaya Antioksidan

Kiwi mengandung vitamin C, E, dan polifenol yang melawan radikal bebas dan membantu mencegah penuaan dini serta penyakit kronis.

7. Mendukung Kesehatan Mata

Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin yang melindungi retina dari sinar biru serta menurunkan risiko katarak.

8. Menjaga Kesehatan Usus

Serat prebiotik pada kiwi mendukung pertumbuhan bakteri baik, membantu menjaga usus tetap sehat.

9. Membantu Mengontrol Gula Darah

Meski rasanya manis, indeks glikemik kiwi rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes dalam porsi wajar.

10. Menurunkan Risiko Pembekuan Darah

Beberapa penelitian menunjukkan kiwi dapat mengurangi penggumpalan trombosit, sehingga menurunkan risiko penggumpalan darah berbahaya.

11. Baik untuk Kesehatan Tulang

Kiwi mengandung vitamin K, kalsium, dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.

12. Mendukung Kualitas Tidur

Kiwi kaya antioksidan dan serotonin alami yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.

Kiwi berasal dari Tiongkok, kemudian dibudidayakan luas di Selandia Baru, sehingga sering disebut kiwi fruit karena identik dengan ikon negara tersebut. (Z-4)