11 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mengurangi Peradangan

BUAH pepaya adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Carica papaya, berbentuk lonjong dengan kulit hijau saat muda dan kuning-oranye ketika matang. Daging buahnya berwarna oranye kemerahan, bertekstur lembut, dan memiliki rasa manis segar.

Pepaya dikenal kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, asam folat, serta enzim papain yang sangat baik untuk membantu pencernaan. Karena kandungan gizinya, pepaya sering dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta merawat kesehatan kulit dan mata.

Berikut 11 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

1. Melancarkan pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein, sehingga efektif mencegah sembelit dan gangguan pencernaan.

Baca juga : 12 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam pepaya berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun.

3. Menjaga kesehatan mata

Pepaya kaya akan beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang membantu mencegah gangguan mata seperti rabun dan degenerasi makula.

4. Menyehatkan kulit

Antioksidan dan vitamin C pada pepaya membantu memperlambat penuaan dini, menjaga elastisitas kulit, serta mencerahkan kulit secara alami.

Baca juga : 11 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Serat, antioksidan, dan kalium dalam pepaya membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

6. Membantu menurunkan berat badan

Pepaya rendah kalori, tinggi air, dan kaya serat sehingga membuat kenyang lebih lama dan baik untuk diet sehat.

7. Mengontrol kadar gula darah

Meski rasanya manis, pepaya memiliki indeks glikemik sedang dan serat tinggi yang membantu mengontrol gula darah jika dikonsumsi wajar.

8. Mengurangi peradangan

Enzim papain dan flavonoid dalam pepaya memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk meredakan peradangan pada tubuh.

9. Mencegah anemia

Kandungan asam folat dalam pepaya membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

10. Menjaga kesehatan tulang

Pepaya mengandung vitamin K, kalsium, dan magnesium yang berperan dalam menjaga kekuatan tulang.

11. Menjaga kesehatan rambut

Vitamin A dalam pepaya membantu produksi sebum alami yang menjaga rambut tetap lembap, kuat, dan berkilau.

Pepaya bisa dikonsumsi langsung, dibuat jus tanpa gula, atau dijadikan campuran salad buah agar manfaatnya maksimal. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter