10 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

BUAH pepaya adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Carica papaya, yang termasuk dalam keluarga Caricaceae.

Tanaman ini pertama kali ditemukan di kawasan tropis Amerika Tengah dan Selatan, tetapi kini banyak dibudidayakan di berbagai negara tropis dan subtropis di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Buah pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga : 9 Manfaat Pare bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Gula Darah

Berikut 10 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein, sehingga meringankan kerja sistem pencernaan. Kandungan seratnya juga membantu mencegah sembelit.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan vitamin C, vitamin E, dan likopen pada pepaya membantu mencegah oksidasi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

3. Memperkuat Sistem Imun

Vitamin A, C, dan E yang tinggi pada pepaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melawan infeksi dan penyakit.

Baca juga : 9 Manfaat Jambu Bol bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Pepaya kaya akan antioksidan, termasuk beta-karoten, yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

5. Mendukung Kesehatan Mata

Pepaya mengandung vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah seperti degenerasi makula.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Antioksidan seperti likopen dan flavonoid pada pepaya membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Baca juga : 10 Bahaya Sering Kena Angin Malam

7. Menjaga Kesehatan Ginjal

Kandungan potasium dalam pepaya membantu menjaga fungsi ginjal dengan mengurangi kadar asam urat dan mencegah pembentukan batu ginjal.

8. Menurunkan Berat Badan

Pepaya rendah kalori dan kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengatur nafsu makan.

9. Mengurangi Peradangan

Kandungan enzim papain dan chymopapain pada pepaya memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

10. Mengontrol Gula Darah

Meski manis, pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, pepaya menjadi salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat. (Z-12)