9 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

PEPAYA adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, namun kini telah dibudidayakan di banyak negara beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Nama ilmiahnya adalah Carica papaya. Buah ini dikenal dengan warna dagingnya yang oranye atau kuning cerah, teksturnya yang lembut, dan rasanya yang manis.

Pepaya adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan tubuh.

Baca juga : 10 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

Berikut 9 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein, sehingga mempermudah pencernaan. Kandungan seratnya juga membantu mencegah sembelit.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pepaya kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.

3. Menyehatkan Kulit

Kandungan vitamin A dan E dalam pepaya membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi jerawat.

Baca juga : 8 Bahaya Sering Makan Mi Instan untuk Kesehatan

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Vitamin A dan beta-karoten dalam pepaya berkontribusi pada penglihatan yang baik dan mencegah degenerasi makula.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Pepaya mengandung antioksidan seperti likopen dan vitamin C yang membantu mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah ini rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori yang berlebih.

Baca juga : 9 Manfaat Salak untuk Kesehatan, Bisa Mengatur Gula Darah

7. Mengurangi Peradangan

Senyawa antiinflamasi seperti papain, vitamin C, dan flavonoid dalam pepaya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti pada arthritis.

8. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan likopen dan antioksidan dalam pepaya dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab kanker.

9. Mengontrol Gula Darah

Pepaya memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk penderita diabetes dalam jumlah moderat, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Pepaya mudah ditemukan dan dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke salad buah. (Z-12)