Cegah Penyakit Musim Hujan dengan Pola Hidup Sehat Ini

MEMASUKI musim hujan, kondisi udara yang lebih dingin dan tingkat kelembapan yang meningkat membawa risiko baru bagi kesehatan masyarakat. Genangan air dan lingkungan yang lembap menjadi faktor pemicu munculnya berbagai penyakit, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah. Masyarakat pun diimbau untuk meningkatkan kewaspadaan dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat.

Berikut beberapa imbauan bagi masyarakat  agar tidak terkena penyakit musim hujan:

1. Perkuat Imunitas Lewat Asupan Bergizi

Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa sistem imun merupakan benteng utama dalam mencegah infeksi. Untuk itu, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan antioksidan.

Kemudian, buah jeruk, sayuran hijau, serta ikan menjadi pilihan yang direkomendasikan. Sementara itu, makanan yang kurang higienis, terutama yang dijual di ruang terbuka saat hujan, sebaiknya dihindari.

Baca juga : 5 Penyakit yang Mengintai Anak-Anak Saat Musim Hujan, Waspada Ya Bun!

2. Cegah DBD dengan Menghilangkan Genangan Air

Genangan air menjadi lokasi ideal bagi nyamuk Aedes aegypti untuk berkembang biak. Agar risiko demam berdarah dengue (DBD) dapat diminimalkan, masyarakat diminta memastikan tidak ada wadah yang menampung air hujan di sekitar rumah.

Praktik 3M (menguras, menutup, dan mengubur) perlu dilakukan secara rutin pada barang-barang seperti pot bunga, kaleng, dan ban bekas.

3. Gunakan Pakaian Kering dan Hangat

Cuaca basah dan dingin dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Warga disarankan membawa jas hujan atau payung saat beraktivitas di luar rumah dan segera mengganti pakaian yang basah. Pemakaian pakaian hangat pada malam hari juga dianjurkan untuk mencegah masuk angin.

Baca juga : Penyakit Biduran Disebabkan Karena Apa? Ini Penjelasan Ahli

4. Pastikan Kebersihan Tangan Terjaga

Musim hujan sering kali disertai peningkatan penyebaran virus dan bakteri melalui sentuhan. Oleh karena itu, kebiasaan mencuci tangan menggunakan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas menjadi hal yang penting. Kebersihan tangan perlu lebih diperhatikan setelah menyentuh benda-benda di tempat umum atau setelah berada di luar ruangan.

5. Waspadai Gangguan Pernapasan

Kondisi cuaca yang lembap dan dingin dapat memicu penyakit saluran pernapasan seperti batuk, pilek, dan radang tenggorokan. Masyarakat dianjurkan membatasi konsumsi minuman dingin, memperbanyak waktu istirahat, dan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan bila mengalami gejala yang tak kunjung membaik.

6. Upaya Pencegahan Jadi Kunci

Secara keseluruhan, musim hujan memerlukan perhatian ekstra terhadap kebersihan diri serta lingkungan. Langkah sederhana seperti menjaga pola makan, memastikan kebersihan lingkungan, dan meningkatkan daya tahan tubuh diyakini mampu mencegah berbagai penyakit yang kerap muncul pada periode ini.  (H-3)