13 Dampak Kurang Minum Air Putih bagi Kesehatan

Minum air putih adalah aktivitas mengonsumsi cairan berupa air bening tanpa tambahan gula, perasa, atau pewarna yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap sehat dan terhidrasi dengan baik.

Minum air putih adalah cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Berikut 13 Dampak Kurang Minum Air Putih

1. Dehidrasi

Tubuh kehilangan cairan sehingga terasa lemas, haus berlebihan, dan tidak bertenaga.

Baca juga : 8 Bahaya Kurang Minum Air Putih saat Olahraga

2. Gangguan konsentrasi

Otak membutuhkan cairan, sehingga kurang minum membuat fokus menurun.

3. Sakit kepala

Dehidrasi sering memicu pusing atau migrain.

4. Kulit kering dan kusam

Cairan penting untuk menjaga kelembapan kulit.

Baca juga : 8 Bahaya Kurang Minum Air Putih saat Aktivitas

5. Mulut dan bibir kering

Produksi air liur menurun sehingga mulut terasa tidak nyaman.

6. Gangguan pencernaan

Kurang cairan bisa memicu sembelit.

7. Bau mulut

Mlut kering mempercepat pertumbuhan bakteri penyebab bau.

8. Meningkatkan risiko batu ginjal

Air membantu melarutkan zat sisa, jika kurang bisa terbentuk batu.

9. Infeksi saluran kemih

Karena bakteri lebih mudah berkembang saat cairan kurang.

10. Detoksifikasi tubuh terganggu

Ginjal kesulitan menyaring racun tanpa cukup cairan.

11. Detak jantung tidak stabil

Dehidrasi bisa mengganggu keseimbangan elektrolit.

12. Mudah lelah

Kekurangan cairan membuat energi tubuh menurun drastis.

13. Meningkatkan risiko stroke panas

Terutama saat aktivitas fisik di cuaca panas.

Itulah alasan mengapa disarankan minum 8 gelas atau 2 liter air per hari, atau disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh. (Z-4)