8 Bahaya Kurang Minum Air Putih saat Aktivitas

MINUM air putih adalah kegiatan mengonsumsi cairan murni untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, menunjang fungsi organ, serta mencegah dehidrasi.

Air putih merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting bagi kesehatan.

Berikut 8 Bahaya Kurang Minum Air Putih saat Aktivitas

1. Dehidrasi

Kurangnya asupan cairan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang masuk. Gejala awal dehidrasi yakni haus, pusing, lemas, kulit kering, dan urine berwarna gelap.

Baca juga : Ini Cara Redakan Gejala Keracunan Makanan pada Anak

2. Menurunnya Konsentrasi & Fokus

Otak sangat bergantung pada cairan tubuh. Kekurangan air menyebabkan kamu mudah mengantuk, sulit berpikir jernih, dan tidak fokus dalam bekerja atau belajar.

3. Kelelahan Lebih Cepat

Saat air dalam tubuh berkurang, volume darah juga menurun, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh, hasilnya cepat lelah.

4. Gangguan Pencernaan

Kurang air menyebabkan produksi enzim pencernaan terganggu. Akibatnya, perut terasa begah, sembelit, atau susah buang air besar.

Baca juga : Empat Hal Penyebab Kaum Muda Jompo, Ini Cara Mengatasinya

5. Sakit Kepala & Migrain

Dehidrasi ringan saja sudah bisa memicu sakit kepala karena tekanan darah menurun dan aliran oksigen ke otak terganggu.

6. Gangguan Suhu Tubuh

Saat beraktivitas, tubuh menghasilkan panas. Air membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat. Tanpa cukup cairan, tubuh bisa mengalami panas berlebih.

7. Kulit Kusam dan Kering

Kurang minum air membuat kulit kehilangan kelembapan alami, terlihat kusam, kasar, dan rentan iritasi.

8. Fungsi Ginjal Menurun

Air membantu ginjal menyaring racun dan limbah tubuh. Jika kekurangan cairan, risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih meningkat.

Untuk mencegahnya, baiknya minum air sedikit tapi sering tiap 30 sampai 60 menit, bawa botol air minum ke mana pun, perbanyak konsumsi buah tinggi air seperti semangka, jeruk, melon. Serta, hindari minuman manis atau berkafein berlebihan saat cuaca panas. (Z-4)