Sejauh Mana Manusia Bisa Berlari Tanpa Berhenti? 

ADA orang yang kesulitan berlari sejauh 2,5 kilometer, sedangkan yang lain bisa menyelesaikan lomba lari 10K. Tapi sejauh mana manusia bisa berlari sampai harus benar-benar berhenti?

Dean Karnazes memegang rekor tidak resmi untuk lari terpanjang tanpa tidur, yaitu sejauh 563 km, yang dia lalui dalam waktu tiga setengah hari tahun 2005. Pada 2023, pelari ultramaraton Harvey Lewis mencetak rekor baru dalam jenis lomba jarak jauh yang disebut backyard ultra. 

Dalam jenis lomba ini, pelari menyelesaikan lintasan sejauh 6,7 km setiap jam, setiap jam, hingga hanya tersisa satu pelari yang berdiri. Lewis berlari 108 lintasan tersebut dalam waktu yang sama (setara dengan 4,5 hari), totalnya 724 km, dengan hanya beberapa menit di akhir setiap jam untuk istirahat sebelum memulai lagi.

Baca juga : 4 Tanda Sepatu Lari Kamu Harus Segera Diganti agar Nyaman dan tak Cedera

Karena pelari ultramaraton sering kali mengambil istirahat singkat untuk berjalan, makan, mengikat sepatu, pergi ke toilet, atau tidur, tidak ada rekor resmi untuk lari terpanjang tanpa berhenti. Namun, jika ada, kebutuhan biologis kemungkinan besar akan menjadi kendala terbesar.

"Saya rasa buang air kecil akan menjadi faktor pembatas di sana," kata Jenny Hoffman, seorang fisikawan di Universitas Harvard dan seorang pelari ultramaraton. Hoffman memegang rekor dunia untuk penyeberangan Amerika Serikat tercepat dengan berjalan kaki oleh seorang perempuan. Dia menyelesaikan pencapaian tersebut dalam waktu 47 hari, 12 jam, dan 35 menit.

Selain istirahat singkat untuk kebutuhan biologis, manusia memiliki sejumlah ciri khas yang memungkinkan kita tampil baik dalam lari ketahanan, kata Guillaume Millet, seorang fisiolog olahraga di Universitas Jean Monnet di Saint-Etienne, Prancis. Manusia memiliki otot gluteus yang relatif besar untuk membantu dorongan maju, kemampuan untuk menyimpan energi elastis dalam tendon dan otot, serta ligamen leher yang kuat untuk menjaga kestabilan otak kita saat berlari.

Baca juga : Berlari Atau Berjalan, Mana yang Lebih Baik?

Manusia juga sangat cocok untuk berlari dalam panas karena kita bisa mengatur suhu tubuh melalui keringat. "Meskipun suhu eksternal cukup tinggi, kita dapat menjaga suhu inti tubuh tetap rendah, dan ini adalah keuntungan besar dibandingkan sebagian besar spesies," kata Millet kepada Live Science.

Meskipun ada adaptasi ini, manusia tidak pernah secara khusus berevolusi untuk berlari sejauh jarak yang ekstrem. "Selama sebagian besar eksistensi kita, hingga baru-baru ini, orang harus bekerja sangat keras untuk bertahan hidup," kata Lieberman. "Jika kamu berlari dengan benar dan tidak cedera serta makan dengan baik, luar biasa apa yang bisa dilakukan tubuh, tetapi itu bukan yang kita evolusikan untuk lakukan. Itu adalah adaptasi normal yang dibawa ke tingkat ekstrem."

Berbagai faktor fisik, seperti cedera, kelelahan otot, atau kekurangan tidur, dapat memaksa seorang pelari untuk berhenti dan pulih. Namun, ketahanan mental juga berperan dalam lari ketahanan. Untuk terus bergerak selama berhari-hari, pelari ultra harus mampu melewati rasa sakit dan kelelahan.

Baca juga : Terungkap Dinosaurus Ini Pakai Sayap untuk Berlari Cepat

"Kita berevolusi dengan kapasitas luar biasa untuk memaksa diri kita melakukan segala hal luar biasa. Kamu harus benar-benar ingin melakukannya," kata Daniel Lieberman, seorang ahli biologi evolusi di Universitas Harvard. "Jadi saya pikir hal yang paling penting tentang manusia yang membatasi ketahanan adalah mental."

Mereka yang memaksa diri mereka hingga batas ekstrem seperti itu membutuhkan pelatihan yang ekstensif untuk menghindari cedera. Sebelum lari transkontinentalnya, Hoffman berlatih dengan berlari sejauh 200 mil (322 km) per minggu untuk memastikan dia memiliki kebugaran aerobik yang cukup untuk berolahraga dalam waktu lama dan kekuatan tulang untuk menahan benturan berulang terhadap trotoar.

Meski begitu, semakin banyak orang yang mencoba ultramaraton setiap tahun, dengan partisipasi yang melonjak 1.676% antara 1996 dan 2020. Seiring olahraga ini semakin populer, pelari baru akan menantang rekor-rekor lama.

"Saya rasa batas itu akan terus didorong," kata Hoffman. (Live Science/Z-3)