Beberapa Makanan yang Dapat Tingkatkan Mood dan Kurangi Depresi

MAKANAN ternyata tidak hanya mengenyangkan saja. Tetapi, selain itu ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Makanan-makanan itu adalah:

Telur
Kuning telur mengandung kolin, asam amino, dan vitamin D yang dapat meningkatkan suasana hati. Vitamin D juga dapat membantu mengelola kecemasan dan depresi. 

Kacang mede
Kacang mede mengandung zinc yang tinggi, yang dapat membantu menghilangkan stres. Kadar zinc yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan kecemasan tinggi dan kecenderungan depresi. 

Baca juga : Distribusi yang Lama Buat Produk Pangan Banyak Rusak dan Kedaluwarsa

Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu mengurangi peradangan otak dan stres oksidatif. 

Paprika
Paprika mengandung vitamin B6 yang tinggi yang dapat mengurangi perasaan stres dan depresi. 

Ikan salmon
Ikan air tawar seperti salmon kaya akan vitamin D yang dapat memengaruhi gejala gangguan suasana hati. 

Baca juga : Mencoba Pan Fried Buns yang Lembut di Atas, Dasar yang Renyah, dan Isian yang Meledak

Buah beri
Buah beri dapat menjadi pilihan yang baik jika ingin sesuatu yang manis. 

Biji rami
Biji rami kaya akan antioksidan dan omega 3. 

Kimchi
Makanan fermentasi seperti kimchi dapat meningkatkan mikrobioma usus yang sehat dan seimbang. 

Daging sapi tanpa lemak dan susu
Makanan ini mengandung vitamin B12 yang dibutuhkan otak untuk memproses bahan kimia yang memengaruhi suasana hati. 

Perlu diketahui juga, bahwa selain makanan, faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi suasana hati adalah lingkungan dan kurang tidur. (S-1)