Selain Jambu Klutuk, Ini Buah dan Sayur untuk Kekebalan Tubuh di Musim Hujan

AHLI Gizi Masyarakat, Tan Shot Yen mengatakan memasuki musim hujan saat ini kekebalan tubuh akan sangat penting agar tidak mudah jatuh sakit. Vitamin A dan C menjadi salah satu asupan yang bisa mendorong imunitas meningkat.

"Vitamin A banyak di sayur dan buah berwarna oranye. Sementara di negeri kita, jambu klutuk juaranya vitamin C," kata Tan saat dihubungi, Sabtu (7/12).

Sayur yang mengandung vitamin A dan C bisa didapatkan di bayam, labu, wortel yang biasa diolah untuk masakan sehari-hari. Selain itu juga ada ubi, brokoli, selada, paprika, dan lainnya.

Baca juga : Vitamin A dan C Penting Dikonsumsi Saat Musim Hujan

Sementara untuk buah-buahan seperti mangga, tomat, pepaya, jeruk, jambu, lemon, tomat, strawberi, semangka, dan masih banyak lainnya. 

"Jadi konsumsi vitamin A dan C itu mudah bisa didapat dari buah dan sayur, sehingga jadi penting. Selain itu juga batasi jajan karena risiko diare tinggi. Kalau jarang konsumsi vitamin A dan C maka kekebalan bisa menurun dan menjadi mudah sakit," ujar dia.

Vitamin A dan C apat meningkatkan kekebalan tubuh,  kesehatan kulit, dan mencegah penyakit terutama vitamin A bagi ibu hamil dan pada masa nifas. Vitamin A juga bisa memperkuat jaringan mukosa yang memiliki tugas sebagai jaringan yang melapisi rongga tubuh dan organ internal.

VItamin C juga bisa membantu mencegah kekurangan zat besi, mengurangi kadar asam urat dalam darah dan membantu mencegah asam urat, menurunkan risiko penyakit jantung, mengelola tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit kronis. (Iam/M-3)