Minggu 14 Agustus 2022, 10:30 WIB

Menerapkan Batas Saat WFH Bisa Beri Ketenangan

Basuki Eka Purnama | Humaniora
Menerapkan Batas Saat WFH Bisa Beri Ketenangan

MI/RAMDANI
Afika, salah satu pegawai perusahaan swasta menyelesaikan pekerjaan di rumah, Jakarta.

 

DOSEN Fakultas Psikologi Universitas Indonesia Sali Rahadi Asih mengatakan penerapan manajemen batas, terutama saat bekerja di rumah (work from home atau WFH) dapat memberikan ketenangan jiwa bagi.

"Ada yang namanya segregated yakni sangat dipisahkan. Dia membuat ruang-ruang sendiri sebagai boundary dia bekerja. Ada tempat khusus untuk kerja, punya jam-jam kapan kerja," ujar dia dalam Musyawarah Nasional (MUNAS) ke-2 Asosiasi Psikologi Kesehatan Indonesia (APKI), yang digelar daring, Sabtu (13/8).

Menurut Sali, temuan penelitian menunjukkan penerapan batas itu membuat seseorang lebih memiliki kontrol terhadap dirinya, membuat diri lebih siap dan kesejahteraannya lebih baik ketimbang mereka yang mencampur adukan pekerjaan dan personal.

Baca juga: Dunia Kerja yang Human Friendly Pacu Pertumbuhan Sektor Freelancing

Batasan yang diterapkan seseorang terkait pekerjaan bahkan bisa termasuk waktu dia bisa dihubungi. Inilah yang juga membuat dirinya lebih tenang dalam bekerja sekalipun dari rumah.

Penerapan manajemen batas atau boundary managemen intinya memisahkan antara kehidupan personal dan profesional. Studi menunjukkan, ini dapat membantu melindungi kesehatan mental dan mencegah kelelahan.

Psikolog industri di Cooper Strategic Group in Boca Raton, Florida, Amy Cooper Hakim memberikan tips agar seseorang dapat menerapkan batasan secara tepat, yakni mengatur jam kerja dan nonkerja dan putuskan hubungan dengan pekerjaan di luar jam kerja.

Selain itu, dia merekomendasikan orang-orang menggunakan fitur balasan otomatis untuk email dan aplikasi obrolan lainnya yang memungkinkan kolega dan klien mereka mengetahui jam kerja dan istirahat, sehingga akan tahu kapan harus menghubungi.

Kemudian, khusus mereka yang bekerja dari rumah, sebaiknya tentukan ruang terpisah di rumah untuk bekerja, berpakaian kerja, lakukan rutinitas sebelum dan sesudah bekerja seperti berjalan-jalan, berolahraga atau berlatih, serta jauhi email kantor pada hari libur atau melakukan tugas terkait pekerjaan. (Ant/OL-1)

Baca Juga

Antara

Sandiaga Ajak Negara G20 Investasi di 5 Destinasi Super Prioritas

👤Insi Nantika Jelita 🕔Selasa 27 September 2022, 15:58 WIB
Adapun lima destinasi super prioritas di Indonesia yang memiliki potensi investasi, yakni Danau Toba, Borobudur, Mandalika,...
dok.Ant

BLT Dinilai Efektif Karena Penerima Lebih Jelas

👤mediaindonesia.com 🕔Selasa 27 September 2022, 15:55 WIB
Bantuan Langsung Tunai merupakan solusi di tengah kenaikan harga BBM, nilai pengamat kebijakan kebijakan...
Antara/Iggoy el Fitra.

Gerakan Peningkatan Gizi Masyarakat Percepat Cetak Anak Bangsa yang Tangguh

👤Mediaindonesia.com 🕔Selasa 27 September 2022, 15:55 WIB
Gerakan peningkatan keseimbangan gizi dan keanekaragaman konsumsi pangan harus segera direalisasikan bersama sejak...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya