Ke Luar Ruang dan Mematikan Layar Bisa Angkat Tingkat Kebahagiaan

Ke halaman, mematikan perangkat, dan menghabiskan lebih sedikit waktu di depan layar dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan selama masa lock down. Begitu hasil penelitian dari Universitas Anglia Ruskin terhadap 286 orang di selama penguncian ketat pada April 2020.

Mereka menemukan bahwa tingkat kebahagiaan lebih tinggi saat peserta berada di luar ruangan. Sebaliknya, tingkat kebahagiaan lebih rendah saat mereka menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar atau di perangkat.

Tim di balik studi tersebut mengatakan pemerintah harus memberi tahu orang-orang untuk menghirup udara segar daripada tinggal di dalam rumah selama masa lock down covid-19, untuk meningkatkan suasana hati mereka.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa berada di luar ruangan, terutama di ruang hijau, dapat meningkatkan kesehatan mental dengan mempromosikan citra tubuh yang lebih positif.

Hal ini mendorong para akademisi dari Anglia Ruskin, Universitas Karl Landsteiner di Austria dan Universitas Perdana di Malaysia untuk meneliti dampak keluar rumah terhadap suasana hati selama penguncian nasional yang diberlakukan.

Mereka juga melihat dampak waktu layar harian (penggunaan TV, komputer dan smartphone) dan perasaan kesepian terhadap suasana hati seseorang selama penguncian.

Profesor Viren Swami, rekan penulis studi dari Anglia Ruskin, mengatakan kepada MailOnline: 'Yang bisa kami katakan adalah bahwa peserta kami lebih bahagia saat berada di luar ruangan dibandingkan di dalam ruangan, terlepas dari apa yang mereka lakukan di luar ruangan.'

'Terlepas dari yang lainnya, waktu layar harian yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan yang lebih rendah (dengan kata lain, efek waktu layar tidak tergantung pada berada di dalam/luar ruangan),' Swami mengatakan kepada MailOnline.

'Kami juga menemukan bahwa waktu layar harian yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat kesepian yang lebih tinggi.'

Sebagai bagian dari studi, tingkat kebahagiaan diukur di antara kelompok yang terdiri dari 286 orang dewasa tiga kali sehari dengan interval acak selama periode 21 hari.

Selama penelitian, peserta Austria berada di bawah penguncian nasional yang hanya memungkinkan mereka keluar untuk kegiatan tertentu termasuk olahraga.

Profesor Swami mengatakan penguncian dapat membantu memperlambat transmisi covid-19, tetapi penelitian menunjukkan bahwa periode penguncian yang berkepanjangan berdampak pada kesehatan mental.

Tim tidak menanyakan apa yang dilakukan orang-orang ketika mereka berada di luar selama penguncian dan tidak dapat mengesampingkan bahwa aktivitas fisiklah yang memberikan dorongan mental positif -daripada berada di luar ruangan secara umum.

'Secara khusus, kami tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa peserta lebih aktif secara fisik saat berada di luar ruangan dan atau lebih banyak duduk saat berada di dalam ruangan,' kata Swami.

Berbicara kepada MailOnline, penulis berkata: 'Kami juga tidak memiliki alasan untuk percaya bahwa hanya dengan aktif secara fisik harus secara dramatis mengubah sifat temuan kami.'

'Hasil kami penting dalam konteks ini karena menunjukkan bahwa kemampuan menghabiskan waktu di luar ruangan dalam kondisi terkunci memiliki dampak menguntungkan pada kesejahteraan psikologis,' Swami menjelaskan.

'Berada di luar ruangan memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan karena terkurung di rumah, menjaga hubungan sosial dengan orang lain, dan terlibat dalam aktivitas fisik - yang semuanya dapat meningkatkan kesehatan mental.' (DailyMail/M-2)